По време на кърмене препоръчва ли се доброволно отслабване? • Диетична клиника

кърмене

Не и да. Освен нормалната загуба на тегло, която настъпва след раждането на бебето, не се препоръчва да искате да отслабнете в продължение на 6 до 8 седмици след раждането, когато жената кърми. След този период е възможна постепенна загуба на тегло.

През първите два месеца след раждането на бебето тялото на майката се нуждае от енергия, за да се възстанови от раждането и да произведе достатъчно мляко.

По време на бременността плацентата, околоплодните води и бебето допринасят за около 5,5 кг от наддаването на тегло, което се наблюдава при жените. Следователно е нормално тези килограми да изчезнат по време на раждането.

По време на кърмене тялото черпи енергията си от запасите от мазнини (особено тези в гърдите и бедрата), за да произвежда мляко и да може да кърми. Всъщност, кърмещите жени биха имали по-значителна загуба на тегло, отколкото жените, които не кърмят, поради този по-висок разход на енергия (калории). Следователно кърменето може да доведе до неволно отслабване.

Бавно, но сигурно

Доброволното отслабване, което може да започне 6 до 8 седмици след раждането, трябва да се извършва постепенно и безопасно. Силно не се препоръчват диети за отслабване, лекарства, течни диети или гладуване. Те излагат майката и детето на риск от хранителни дефицити и могат да повлияят на производството на мляко. Стремежът към загуба от 1 до 2 паунда на месец е разумна цел. Като цяло, здравословното и постепенно отслабване след бременност се случва в продължение на 9 месеца, със същата скорост, както е настъпило наддаването на тегло. Разбира се, тъй като всяко тяло е различно, някои жени ще отслабнат по-бързо от други. Важното е да направите добър избор на храна. За да разберете как да отслабнете след раждането, вижте следната статия.