По време на диета самодисциплината е по-важна от диетата

Проучване от 2012 г. в Денвър установи, че независимо дали намаляваме приема на протеини, мазнини или въглехидрати в диета за отслабване, най-важното е да се придържаме стриктно към по-ниския прием на калории. В двегодишно проучване изследователите се опитват да определят как всяка диета влияе върху загубата на тегло, загубата на телесни мазнини и загубата на чиста мускулна маса.

В проучването са участвали повече от 400 хора със затлъстяване и наднормено тегло, които са били разделени на четири групи според всяка диета. Участниците в първата група са били на диета с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на въглехидрати и средно протеини, във втората група са били на диета с ниско съдържание на мазнини, с по-високо съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини, а в третата група са били на диета с по-високо съдържание на мазнини, високо съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини, високо съдържание на протеини и високо съдържание на протеини., но следва диета с по-ниско съдържание на въглехидрати. И четирите групи са с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, но с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати с гликемичен индекс. Приемът на калории е намален със 750 kcal на човек.

---