По време на бременността във Femyo имате право да ходите на плаж или басейн

имате

Ако сте бременна през лятото, със сигурност сте си задали този въпрос. Разбира се, всички въпроси трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар, но ако бременността протича гладко, той вероятно ще Ви позволи да отидете както на морето, така и на басейна. Има обаче някои неща, които трябва да имате предвид.

Плуването е препоръчително упражнение по време на бременност

Ако имате неусложнена бременност, плуването и аква гимнастиката дори се препоръчват като физически дейности, защото водата поддържа много добре телесното тегло. Това означава, че във водата ще се движите по-лесно и ще можете да правите много упражнения, без да засягате китките или гърба си.

Както всяка друга форма на физическа активност, плуването има много предимства: подобрява циркулацията и дишането, помага ви да изгаряте калории и да избягвате наддаването на тегло, предотвратява безсънието и депресията.

За какво да внимавате, ако отидете на басейн

Освен това рискът от нараняване почти не съществува, ако вземете няколко предпазни мерки. На първо място, водата не трябва да е прекалено студена, нито по-гореща от 32 градуса по Целзий, а разликата между температурата на въздуха и водата не трябва да е твърде голяма. Също така, внимавайте с упражненията, които правите: скачането във водата и всяка друга дейност, която включва риск от нараняване, са забранени. Бъдете много внимателни, когато слизате до басейна, но и когато ходите по ръба му, защото има риск от подхлъзване.

Очевидно, както при всяка друга физическа активност, трябва да слушате тялото си и да избягвате излишъци.

Излагане на слънце по време на бременност

Ако отидете на море, трябва да имате предвид, че вече нямате сили и физическа сила преди бременността. Така че, колкото и добре да знаете как да плувате, може да не успеете да издържите на вълните, така че е добре да останете в райони, където водата е по-ниска.

И когато се движите в морето и когато се отпускате на плажа, се погрижете да се предпазите от слънцето. По принцип плажът се препоръчва само преди 11:00 и след 16:00, но в зависимост от периода и естествения цвят на кожата ви е възможно да получите изгаряния, дори ако спазвате това правило. Така че не бива да пропускате кремавата плажна чанта с максимален защитен фактор, т.е. SPF 50.

За да бъдете напълно защитени, е важно да използвате слънцезащитните продукти правилно. Спазвайте тези правила:

  • Защитният продукт се прилага за първи път 20 минути преди излагане на слънце. След това прилагайте отново на всеки два часа или след всяко къпане в морето, дори ако това е водоустойчив крем;
  • Не бива да се пренебрегват зони като уши, шия, пръсти, ръце;
  • И количеството има значение. За да се възползвате от максималната защита, трябва да нанесете около две супени лъжици крем по цялото тяло. За лицето се нуждаете от около чаена лъжичка продукт.

Какви са признаците на слънчев удар?

Много е лесно да прекалите с плажа, без да го осъзнавате и дори ако кожата ви е защитена, все още съществува риск от слънчево изгаряне, което може да доведе до загуба на бременност. Потърсете симптоми като:

  • Главоболие;
  • Бърз пулс;
  • Червена, суха и гореща кожа;
  • Гадене и повръщане;
  • Слабост и объркване;
  • Треска.

Важно е да знаете! Слънчевият удар е спешна медицинска помощ, особено по време на бременност. Ако забележите, че имате тези симптоми, трябва незабавно да отидете в болницата или дори да се обадите на 112.