4 причини да останете гладни или добре; годни
Стомахът ви е бездънен кладенец, не можете ли да изчакате най-накрая да изядете нещо и да можете да натъпчете нещо в себе си? Също така казваме четири прости причини защо това е така!
1. Метаболизмът ви е бърз
Някои имат вроден бърз метаболизъм благодарение на генетиката, а други са работили усилено, за да бъдат мускулести и да имат добре функциониращ метаболизъм. Колкото повече мускули имате в тялото си, толкова по-бърз е метаболизмът ви, но в същото време имате нужда от повече гориво, за да функционира тялото ви. Според изследванията хората имат приблизително една трета от метаболизма работи по различен начин (по-бързо или по-бавно) от повечето. Ако метаболизмът ви е бърз, имате нужда от до 100-400 допълнителни калории на ден - но бъдете внимателни и не яжте всякакви неща напред-назад.!
2. Напълнете се с рафинирани храни
Преработените, рафинирани храни като бял хляб, сладкиши, превръзки за салати и сладкиши лесно и бързо се усвояват и усвояват, като внезапно повишават нивата на кръвната захар - което след това спада още по-бързо, така че може да се почувствате, че сте яли напразно. по-гладни от преди. Изследванията показват, че храните с високо съдържание на мазнини и захар имат ефект върху химикалите за регулиране на настроението в мозъка в допълнение към колебанията на кръвната захар, които могат да причинят симптоми на депресия в допълнение към преяждането. Рафинираната захар от своя страна стимулира центъра за възнаграждение на мозъка, като предизвиква глад през целия ден, за да запази благосъстоянието в резултат на приема на захар. За да избегнете това, яжте бавно хранени пълнозърнести въглехидрати вместо рафинирани, захарни храни.