По този начин се работи с правилно гладуване - ЗАВЕДЕНО
Повечето хора, които постят, го правят, защото искат да отслабнат. Доброволният отказ обаче може да има положителен ефект и върху психическото благосъстояние
Източник: pa/blickwinkel
В допълнение към черния лед, зимата има и други подводни камъни. Един от тях често завършва на бедрото: Пируваме какво е необходимо. Ако искате да постите срещу него, трябва да следвате няколко правила.
След закуска и пируване в излишък, любовни дръжки и съвест съобщават: Това вероятно беше твърде много. Някои хора съзнателно решават да си вземат почивка - и то бързо. Някои правят това по здравословни причини, например с терапевтично гладуване. Други се справят без луксозни стоки като алкохол или шоколад в Великия пост, който започва след Пепеля сряда по по-религиозни причини. Преглед с въпроси и отговори по темата.
Какво е постенето?
„Постенето е съзнателен и доброволен отказ от храна и алкохол за ограничен период от време“, казва Анте Гал от Германското общество по хранене (DGE). Обикновено това отнема между пет и десет дни. Може да бъде опасно за по-дълго и никога не трябва да се прави без медицинско наблюдение. „Но гладуването може също да означава, че човек доброволно оставя за известно време някои храни като сладкиши или месо“, обяснява общопрактикуващият лекар Ханс-Майкъл Мюленфелд от Бремен.
Защо бързо?
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
Постът е древна религиозна практика. „Това се среща във всички световни религии“, обяснява Гал. Предполага се, че тялото ще бъде почистено преди тържества. Съвременната причина изглежда малко по-различно: „Повечето от тях постят, за да намалят теглото си“, казва докторът Гюнтер Гунцелман от професионалната асоциация за гладуване и хранене. Според него гладуването има положителен ефект и върху психическото благосъстояние. Ако го правите от съображения за намаляване на теглото, тогава трябва да подложите на изпитание хранителните си навици - в противен случай гладуването няма смисъл и се появява йо-йо ефект.
Кой може да пости?
„По принцип всеки здрав възрастен може да пости“, казва Гал. Гунцелман съветва тези, които постят за първи път, да се присъединят към група на гладно. Предимството: участниците се подкрепят психически, ако волята за постоянство страда. Но Мюленфелд е убеден: "Трябва наистина да го искате вътре и да го правите по убеждение, тогава ще се получи."
Кой трябва да го пусне?
Бременни жени, кърмещи жени, малки деца и юноши на възраст под 14 години трябва да се въздържат от гладуване. „Дори тези, които току-що са имали сериозно инфекциозно заболяване като бронхит, трябва да избягват гладуването, ако е възможно“, препоръчва Гунцелман. Всеки, който страда от хранително разстройство, също трябва да избягва гладуването, ако е възможно.
Трябва да се консултирате със семейния си лекар преди гладуване?
Ако приемате лекарства редовно, в идеалния случай трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да гладувате. Това важи особено за тези, които страдат от високо кръвно налягане, диабет или определени сърдечни заболявания. „Ако гладувате и приемате едновременно диуретични лекарства, съществува риск от подагра“, предупреждава Мюленфелд. За да се сведе до минимум рискът от тези и други оплаквания, препоръчително е предварително да говорите с лекаря.
Как се пости?
„Методът на Бучингер е най-популярен“, казва Мюленфелд. Това лекарство е кръстено на изобретателя си д-р. Ото Бучингер на име. Първата стъпка е цялостно почистване на дебелото черво с клизми. Тогава не се консумира твърда храна в продължение на пет до десет дни, има само течност. Тялото получава важни минерали от зеленчуков бульон и витамини от плодов сок. „Всеки, който пости по този метод повече от десет дни, определено трябва да го направи в клиника“, казва Гунцелман.
Известно е и така нареченото лечение на Шрот. Името се връща към изобретателя Йохан Шрот. Има зърнена каша със сливи и кайсии за ядене. В менюто има и зеленчуци на пара. Изпотяването с влажни компреси има за цел да стимулира отделянето. Лечението се състои от пиене дни и дни, когато няма нищо течно. Веществата, които са се натрупали в организма, се отделят в дните за пиене.
Друг метод на гладно е този на Франц-Ксавер Майр. Основната цел е да се успокои претовареният стомашно-чревен тракт. Елиминирането се подпомага от коремни масажи. Освен това по време на този лек се пие много вода и чай и се изяждат по едно или две кифлички на ден с малко мляко или кисело мляко.
Кой е най-добрият начин да се подготвите за гладуване?
Постете със зеленчуков бульон и нахални колеги
За Карл Кийм разрешеният зеленчуков бульон днес е „като шварцвалдска торта“. Репортерът на "Welt" се опитва да отслабне със сок на гладно. Вижте как се справи в първия ден.
Източник: Светът
„Ако е възможно, трябва да ядете по-малко от обикновено няколко дни преди излекуването“, препоръчва Гунцелман. Тогава промяната не е твърде радикална за тялото.
От гледна точка на Гунцелман, идеалното време за пости е времето за почивка: тогава тялото и умът са в покой. Ако предпочитате да постите извън празниците, започнете лечението в петък, ако е възможно. „Така че, когато превключите, все още ви очакват най-тихите дни през уикенда“, казва лекарят. След гладуването е важно да се върнете към обичайната си диета с малки стъпки.