По този начин се отървете от 500 калории на ден Cuget Liber

начин

Препоръчани статии

калории

Несъмнено броят на консумираните калории е вечният проблем на жените. Ето няколко прости трика за загуба на до 500 калории на ден, според http://www.cosmopolitan.ro/sanatate/diete-fitness:

1. Първо, направете повече движение. Не става въпрос за редовни физически упражнения, а за разходка из къщата, докато говорите по телефона например или ритате в ритъма на песен. Дори тези незначителни неща могат да ви помогнат да загубите калории.

2. Избягвайте да ядете ядки, особено ако са в голяма купа. Освен факта, че имат много калории, изследователите от университета Корнел казват, че ако бъдат поставени в голяма купа, ще ядете повече. Опитайте се да ги замените с шам фъстък! Той има по-малко калории и ще ядете по-малко, защото трябва да го разградите.

3. Не яжте пред телевизора! Според проучване на изследователи от университета в Масачузетс, по този начин ще консумирате до 290 калории повече. Препоръчително е да се храните само на масата и да замените един час седене на дивана пред телевизора с кратка разходка.

4. Също така, заливките за салата са нещо, което трябва да избягвате или поне да ограничавате. Дори салатата да изглежда здравословен избор, когато добавяте различни топинги, я зареждате с калории.

5. Важно е да внимавате какво пиете. Коктейлите, приготвени с различни сиропи, са пълни с калории, точно като десерт. Препоръчва се при поръчка на напитка да съдържа сода или минерална вода, тонизираща вода, сок от червена боровинка или натурален цитрусов сироп.

6. И ако всичко е свързано с десерти, опитайте да си поръчате малки версии, когато сте в града. По този начин не консумирате толкова много калории, но задоволявате желанието си за сладко.

7. Нефтът също не ти е приятел! Вместо пържена храна, гответе или поръчайте нещо варено или на пара.

8. Киселите сокове също трябва да се избягват. Освен факта, че те изобщо не са здрави, в една безалкохолна напитка от 0,33 л има до 180 калории! Ако пиете два или три на ден, ситуацията не изглежда твърде добра, нали? Угасете жаждата си с вода.

9. Не яжте прекалено много! Това може да е много очевидно, но ние не говорим точно за това, което мислите. Когато се храните, обърнете внимание на това как се чувствате - ако вече не сте гладни, сложете приборите за хранене и оставете остатъците в хладилника. Не е нужно да ядете всичко от чинията, просто трябва да ядете толкова, колкото ви е необходимо.