По този начин разпознавате добрата диета на Ellviva

Светкавични диети - бързи успехи, които бързо изчезват

Ако искате да постигнете мечтаната фигура с промяна в диетата, първо трябва да се сбогувате с идеята, че това може да се постигне прибързано. Загубата на тегло на седмица трябва да бъде около 500 грама.

Някои диети обещават много по-голяма загуба на тегло. Но тези светкавични диети винаги означават жертва, разочарование и стрес. Обикновено те позволяват да се консумира само малко количество енергия под 1200 килокалории на ден. Тази постна диета може да се толерира в продължение на няколко седмици, но в един момент се появява желанието и заедно с това йо-йо ефектът. Това означава, че килограмите от глад бързо се връщат на бедрата. Обикновено дори са добавени няколко нови. Причината за йо-йо ефекта е метаболизъм, който е променен от светкавичната диета. Тъй като тялото е работило на заден ход по време на постната диета, то съхранява всяка калория като резерв от мазнини от страх от следващия период на глад.

Характеристики на добрата диета

Устойчивата диета помага срещу йо-йо ефекта, чиито хранителни правила могат да се поддържат за дълъг период от време. За целта той трябва да отговаря на следните изисквания:

Ежедневният енергиен прием е над 1200 килокалории.
Имате право да ядете достатъчно, за да ви засити.
Менюто позволява разнообразие.
Никоя храна не е абсолютно табу.
От време на време можете да се отдадете на апетита си умерено.
Диетата препоръчва адекватен прием на течности от поне два литра на ден.
Препоръчваме ви да спортувате редовно.