По този начин получавате шест пакета от Charlotte Wьrdig Abendzeitung Munich
Мюнхен - В Instagram съпругата на рапъра Сидо (34, "Liebe"), Шарлот Вьрдиг (37), редовно доставя на феновете си впечатляващи снимки на определената от нея шест опаковка. Водещата дори е разработила собствена фитнес програма „UpgradeU“.
Г-жо Wьrdig, за какво е вашата нова фитнес програма „UpgradeU“?
Шарлот Вьордиг: Не става въпрос само за това как да приведете тялото си в топ форма за възможно най-кратко време, но и за това как можете да интегрирате това в ежедневието си.
Как работи такава програма от гледна точка на времето?
Достойно: Много, много добре. Обучението продължава приблизително 30 минути. Ако изчислите тези 30 минути до деня, то това съответства на 2 процента от дневния обем. Това означава, че ако не можете да намерите време за тези 30 минути на ден, тогава наистина не искате и трябва да държите ръцете си далеч от него.
Вашата шест опаковка се откроява особено. Ръката на сърцето, колко изтощително беше наистина да се получи такъв корем?
Достойно: Едно нещо е ясно, разбира се, това е упорита работа. Но работата не е задължително в смачкване или коремни преси, а „коремните се правят в кухнята“. Това означава, че се правят коремни мускули в кухнята. Няма смисъл да тренирате коремните си мускули, а да се храните неправилно. Тогава никога няма да видите коремните мускули. Можете да видите корема само когато ядете високо протеин в комбинация със здравословни мазнини. Храната топи мазнините, а силовите и кардио единиците определят и изграждат мускулите ни.
Кои са най-добрите ви упражнения за страхотен, плосък корем?
Достойно: Най-доброто упражнение за плосък корем е здравословното хранене. Защото по този начин избягвате факта, че стомахът е подут или човек има чувство за пълнота. През повечето време там най-бързо напълнявате. При нас жените това е биологично желано, защото служи като защитна възглавница за евентуална бременност. Затова ние, жените, слагаме мазнини на стомаха доста бързо. Освен това, разбира се, трябва да направите ефективно и разнообразно трениране на коремните мускули, което също предлагам в програмата.
Какви други съвети имате за шест пакета?
Достойно: Мога да казвам едно и също отново и отново: Това е здравословно хранене! Това е най-доброто и крайното, особено със стомаха. Освен това трябва да тренирате и гърба си. Защото тренираният гръб държи стомаха. Ако не направите това, той се откроява отпред! Трябва да тренирате и двете игри, за да получите равномерно красива права линия. Абсолютно важно е: пийте много! Много вода или зелен чай. В началото звучи странно, защото веднага се сещате за воден корем. Но водата детоксикира нашите клетки - включително мастните клетки. Трябва да внимавате с плодовите сокове! Винаги трябва да го правите сами. Просто добавете към водата лимон, краставица, канелени пръчици, нар или други подобни.Има много опции, които са много вкусни и при всички случаи без скрити капани за захар!
Кои храни са табу за плосък корем?
Достойно: Всичко, което има добър вкус. Сериозно, ако искате плосък корем, тогава трябва да ядете много зелени зеленчуци, много бяло месо и малко газирани напитки. Това, в редуване с добри въглехидрати, води до хубав плосък корем. Всичко останало като крем торта или други подобни е разбира се табу - докато не постигнете целта си.