По този начин можете да се отървете от 500 допълнителни шублери на ден
Ние внасяме много допълнителни калории в тялото си всеки ден, което може да затрудни отслабването. Не е нужно да използваме драстични методи, за да хвърлим няколко излишни килограма, просто трябва да обърнем внимание на малко или две неща.
1. Размерът има значение
Ако се храним от големи чинии, ние сме склонни да натрупваме повече храна или да ядем повече, отколкото наистина се нуждаем. Яжте от по-малки чинии и го приемайте за пореден път само ако се чувствате наистина гладни.
Ако ядете в ресторант, може да поискате порции с размер на храната. По-скоро поискайте по-малка порция и гарнитура (като допълнителна салата), за да можете да спестите до 100-200 калории, тъй като ресторантите обикновено дават по-големи порции, отколкото всъщност се нуждаем.
2. Оставете дресинга и соса на ръба на чинията
Сосовете и дресингите (дори на салати) могат да съдържат повече скрити калории, захар и транс-мазнини, отколкото си мислите. Ето защо, ако сте в ресторант, винаги поискайте превръзката на ръба на чинията или в отделна малка чиния. Опитайте да излеете само половината дресинг върху храната или където можете, без изкуствени, захаросани сосове (кетчуп, майонеза, шоколадов дресинг и др.)
3. Поискайте малка доза
Колкото и да ни се иска, бързата храна и пицариите са почти невъзможни
