10 храни, които подобряват зрението
Правилното функциониране на очите обаче може да се поддържа с подходяща диета всеки ден, така че проблемите със зрението да могат да бъдат предотвратени навреме. Проучванията показват, че някои храни могат да подобрят зрението, да забавят стареенето на очите и да осигурят остър поглед.
1. Спанак - богат е на лутеин, антиоксидант, който се бори с късогледството, защото подпомага кръвообращението на очната ябълка. Менюто от спанак трябва да се съхранява няколко месеца.
2. Броколи - освен лутеин, този зеленчук е богат и на витамин С, който се бори срещу стареенето.
3. Сьомга - полезна е за здравето, защото има голямо количество Омега-3 мастни киселини. Той предпазва сърцето ви и намалява риска от дегенерация на макулата, която може да доведе до загуба на зрението. Диета, богата на омега-3 киселини, също предпазва от синдром на сухото око, който се появява поради дълги часове, прекарани на компютъра. Вместо сьомга можете да използвате херинга, камбала или сардини.
4. Орехи и семена - те също са богати на Омега-3 мастни киселини, но също така и на витамин Е, който може да предотврати или забави развитието на катаракта.
5. Моркови - поддържайте здрава роговица. Твърде малко витамин А може да доведе до замъглено зрение и затруднено зрение през нощта.
6. Сладки картофи - съдържат бета-каротин, точно като морковите.
7. Авокадо - богато е на витамин Е, от съществено значение за очите.
8. Яйце - във каквато форма предпочитате (варено или пържено) съдържа лутеин, лесно усвоим от организма.
9. Чесън - богат е на сяра, както и праз или лук. Благодарение на сярата той има силата да поддържа здравето на лещата.
10. Тъмният шоколад - съдържащите се в него флавоноиди са от съществено значение за защита на кръвоносните съдове, които напояват окото. Така роговицата и лещата остават силни през годините. Най-добрите сортове са тези, които съдържат над 60% какао.