По този начин губите 4 килограма за рекордно кратко време, най-добрата диета - InfoCS
По този начин губите 4 килограма за рекордно време. Най-добрата диета. Най-добрата диета за отслабване с 4 килограма за рекордно време е идеална за лятото, като се има предвид, че се основава на ядене на храни, които са едновременно вкусни и много полезни, заглавия Lyla.
Това са ягоди, но те могат да бъдат заменени с череши, ябълки, черни череши или кайсии. С изключение на сливи или грозде. което може да ви помогне да свалите 4 килограма за 7 дни, като се има предвид, че те са направени от 90% вода и осигуряват много добър баланс на минерали в тялото.
Освен това ягодите осигуряват силно усещане за ситост и помагат на тялото да елиминира натрупаните токсини.
ТОВА Е КАК ДА СЕ ОТСТЪПЕТЕ ОТ 4 КИЛОГРАМИ ЗА ВРЕМЕ НА ЗАПИС - ЯГОДНА ДИЕТА
Диетата с ягоди означава, че във всеки от 7-те дни на диетата имате следната диета:
Закуска: 350 грама ягоди, смесени с овесени ядки, максимум 100 грама.
Обяд: На обяд яжте голяма зеленчукова салата (за предпочитане доматена салата) и пилешки гърди или риба на скара. След хранене изяжте още 350 грама ягоди.
Вечеря: На вечеря изяжте 450 грама ягоди и нискомаслено кисело мляко.
Ако сте гладни, между храненията продължете да ядете ягоди.
Плодова и зеленчукова диета - готови сте да я спазвате?
Този хронологично и комбинаторно дисциплиниран план твърди, че подобрява храносмилането и ускорява метаболизма в полза на отслабването.
Основната предпоставка на диетата е, че храненето зависи повече от това какво ям и от времето на хранене, а не от това колко ядете.
Твърди се, че консумацията на определени храни в определени комбинации в ежедневното меню увеличава процеса на усвояване на хранителните вещества от стомашно-чревния тракт, което води до по-висока скорост на метаболизма.
Планът призовава значителен процент калории да идва от плодове и зеленчуци, драстично ограничавайки консумацията на млечни продукти, зърнени храни, месо и храни, съдържащи рафинирана захар. Въпреки че програмата не поставя голям акцент върху общия брой консумирани калории, тя подчертава значението на избягването на преяждането и заявява, че определени храни, консумирани в неподходящи комбинации, могат да предизвикат специфични физиологични реакции, които пречат на усвояването на хранителните вещества и производството на токсини.
Закуската се състои само от плодове или плодови сокове. Обядът включва плодове, салати или зеленчуци, а понякога и зърнени храни под формата на „енергийна салата“ или „сандвич с подходяща свързана съставка“. Вечерята е комбинация от плодове, зеленчуци и постно месо. Намаляването на калориите се дължи на тези тежки ограничения.
Богата на плодове и зеленчуци, диетата "Готов за живот" ограничава консумацията на животински мазнини, но ви позволява да се наслаждавате на всяко количество пресни плодове, плодови сокове, зеленчуци и постно месо. За съжаление програмата е несъвършена в хранително отношение, тъй като не успява да осигури адекватен набор от хранителни вещества, включително протеини, цинк, витамин D или витамин B12. Засега всички твърдения, включително основната теория (че активността на ензимите в метаболизма на определени групи храни предизвиква храносмилателен „конфликт“, който може да доведе до наддаване на тегло), все още очакват научна подкрепа.
Точно за вас е?
Този жизнен план може да бъде привлекателен за тези, които обичат да ядат много плодове и зеленчуци и са готови да спазват строга диета. Перспективата за отслабване поради калорични ограничения може да бъде привлекателна, но без промени в начина на живот и по-балансирана диета, тя може да бъде само краткосрочно решение.
Също така, хората, страдащи от определени състояния, трябва да вземат предвид хранителните дефицити на диетата, а здравите хора трябва да я спазват само за кратък период от време.
Планът подчертава избягването на преяждането и предполага, че високото съдържание на вода пречиства тялото, насърчава чревния транзит и увеличава нивото на усвояване на хранителни вещества, намалявайки чувството на глад.
Примерно меню за една седмица!
понеделник вторник сряда четвъртък
Закуска Прясно приготвен сок, пресни плодове или плодова салата Прясно приготвен сок, пресни плодове или плодова салата Прясно приготвен сок, пресни плодове или плодова салата Прясно приготвен сок, пресни плодове или плодова салата
Обяд Маруля, спанак, краставица, домат, кълнове от боб, маслини и зелен фасул Смесена чиния от зеленчуци и плодове с домати, краставици и авокадо Пресни плодове или сок от моркови, сурови зеленчуци с орехов сос Пресни плодове или сок от моркови, прости ядки, краставица
Вечеря Сок от пресни зеленчуци, супа от карфиол, пържола от птици, зелен фасул с чесън, маруля Сок от пресни зеленчуци, папая, средиземноморска оризова салата с тиква, маруля, кълнове от боб и зелени зеленчуци. Царевична супа, задушени зеленчуци и лук на скара в тортила Пресни плодови сокове, зеленчукови саксии, зеле с къри, салата Цезар
Снек 1 Сок от пресни плодове или моркови Пресни сокове от плодове или моркови Пресни сокове от плодове или моркови Пресни сокове от плодове или моркови
Снек 2 Плодова закуска три часа след вечеря Плодова закуска три часа след вечеря Плодова закуска три часа след вечеря Плодова закуска три часа след вечеря
Петък събота неделя
Закуска Прясно приготвен сок, плодова или свежа плодова салата Прясно приготвен сок, плодова или прясна плодова салата Ягода и киви салата с портокал и банан
Обяд Смесен зеленчуков и плодов поднос с домати, краставици и авокадо Карфиол, подправен с целина, бобови кълнове и моркови върху филия пълнозърнест хляб Краставици и маруля, увити в царевична тортила на скара
Вечеря Салата от птици и къри Кюфтета от моркови, броколи, подправено нарязано зеле Сок от пресни зеленчуци, зеленчуков пай, моркови с босилек, моркова салата с аспержи
Снек 1 Сок от пресни плодове или моркови Пресни сокове от плодове или моркови Пресни сокове от плодове или моркови
Снек 2 Плодова закуска три часа след вечеря Плодова закуска три часа след вечеря Плодова закуска три часа след вечеря
Източник: „Изберете правилната диета“, д-р Джудит К. Родригес