По този начин гърдите ви отново ще бъдат в топ форма отново бързо

Изведнъж пазвата ми е толкова плоска - ето колко млади майки се оплакват след отбиването. Но с няколко трика съединителната тъкан и кожата могат да бъдат укрепени отново.

Различни гърди след кърмене

Под въздействието на хормони гърдите са почти винаги особено закръглени и закръглени по време на бременност, но изглежда, че са Отбиване да "виси" изглежда почти пиян. Никой не може да предвиди дали кърменето ще промени гърдите, когато бебето бъде хранено. Както преди, така и по време на бременност, формата зависи преди всичко от това колко здрава е съединителната тъкан. Веднага след Отбиване обаче почти всички жени имат чувството, че гърдите им са по-плоски.

Между другото: при майки, които дават на детето си бутилката, това също се случва, само че по-рано. Медицински е напълно нормално гърдите да имат различна форма след кърмене: Тялото на жлезата в гърдите се е отдръпнало, кожата, която го покрива, вече е твърде широка. Поддържащите резерви от мазнини, които са били складирани по време на бременност, също се изразходват.

Това обаче не означава, че нищо не може да се промени във формата на гърдите. Колкото по-добре кожата и съединителната тъкан са снабдени с кръв и колкото по-често се оспорва гръдният мускул, толкова по-красива е формата на гърдите. Между другото, най-добрият начин да усетите гръдния мускул е да направите юмрук; тогава усещате втвърдяването на подмишницата. Самата гърда няма мускули, тя се състои от млечни жлези, съединителна и мастна тъкан.

Съединителна тъкан: студената вода укрепва

Редуващите се душове според Кнайп имат ефект на изтласкване: сутрин за около една минута - на всеки десет секунди - обливайте всяка гърда последователно топло и студено с кръгови движения. Това тренира стените на съдовете и укрепва тъканните влакна. Специална душ глава с въртяща се водна струя е още по-ефективна.

Отнема повече, за да се преодолее, но е още по-надежден: вместо да използвате студена вода, охладете гърдите си с шепа кубчета лед (съвет: направете кръгли кубчета лед без ръбове в специални торбички). Студеният шок кара порите на кожата да се свиват, кръвообращението и енергийното снабдяване на клетките се стимулират.

Кожа: Кремът има стягащ ефект

Кожата на гърдите е много чувствителна, защото няма себумни жлези. Ето защо има смисъл да се прилага крем върху тях всеки ден. Няма чудотворен крем, който да увеличава или свива гърдите, но е научно доказано, че нежното докосване прави гърдите стегнати. Този ефект се засилва, ако гърдите се глезят едновременно със специални кремове, които съдържат, наред с други неща, стягащи микроелементи като силиций, растителни екстракти от соя, дамска мантия, бръшлян или тигрова трева, както и кожните компоненти колаген и еластин. Тези активни съставки помагат на клетките да се регенерират и гарантират, че се образуват нови колагенови влакна.

Деколте: популярен потупващ масаж

Повечето продукти за гърди показват ефекта си само след като ги използвате за по-дълъг период от време - за предпочитане сутрин и вечер. Най-хубавият начин за помазване: Затоплете крема между ръцете си, започнете с малки кръгови движения в долната основа на гърдите, след това кръгнете над зърната (оставете зърната сами) и разнесете отстрани. И накрая, барабанете с върховете на пръстите си напред-назад по деколтето, това стимулира кръвообращението и транспортира активните съставки в тъканта.

РОДИТЕЛИ онлайн съвет: Като допълнителна грижа прилагайте маска за натрупване веднъж седмично. Нанесете 250 грама крем кварк при стайна температура върху гърдите и деколтето си, оставете да действа 15 минути и отстранете с топла вода. Това изглажда малките бръчки.

Обемен обем: измама е разрешена

Сутиените за лицеви опори със специални възглавници с гел или вода придават видимо повече пълнота. Трик на гримьора: бронзов прах. Вземете малко пудра с дебела четка и очертайте контурите на гърдите. Започнете между гърдите, сякаш проследявате горната част на сутиен и след това внимателно оставете цвета да тече към раменете. И никога не забравяйте: гърдите навън - стомахът вътре, независимо дали е седнал или изправен. След това пазвата повдига няколко магически сантиметра.

Плътна форма: направете без сол

Диетата също определя колко твърдо изглеждат гърдите: Храната, богата на солено, може да доведе до преразтягане на съединителната тъкан, тъй като „задържа“ вода в тъканта. И обратно, поддържащите колагенови влакна се подсилват от силициев диоксид и витамин С (например в просо и киви).

Което не е добре за гърдите

Три неща, за които трябва да внимавате в името на пазвата си:

Вземете кратък душ: горещите, дълги пълни вани премахват много влага от кожата.
Обърнете внимание на слънцезащитата. Честите слънчеви бани отслабват съединителната тъкан и причиняват пигментни петна и бръчки.
Носете сутиен. В противен случай съединителната тъкан ще се износи.

Четири мускулни игри за дома

Следващите упражнения укрепват гръдните мускули и връщат гърдите във форма. Състояние: имитирайте поне три пъти на ден:

1. Преса за гърди
Застанете изправени, сложете ръцете си пред тялото, сякаш в молитва, с лакти, насочени навън. Сега притиснете дланите си, задръжте напрежението за 15 секунди, като същевременно продължите да дишате спокойно и равномерно. Отпуснете отново напрежението. Десет повторения.

2. Издърпване на гърдите
Застанете изправени, кръстосайте пръсти на височина на гърдите, лактите сочат навън. Сега "дръпнете ръцете си настрани". Задръжте напрежението за 15 секунди, като продължите да дишате спокойно и равномерно. Отпуснете отново напрежението. Десет повторения.

3. Натискане (с гири)
Застанете изправени с по два килограма гира във всяка ръка. Свийте ръце пред тялото (90 градуса). Повдигнете лактите до височината на раменете, като държите предмишниците си в права линия пред гърдите. Сега вдигнете ръцете си десет сантиметра и бавно ги спуснете отново. Повторете три пъти с кратка почивка между сетовете.

4. Пеперуда (с дъмбели)
Застанете изправени с по една килограма дъмбел във всяка ръка. Свийте ръце пред тялото (90 градуса), повдигнете лактите до височината на раменете, докато предмишниците образуват права линия пред гърдите. Сега отворете и затворете всяка предмишница пред гърдите си с около 20 сантиметра. 15 повторения три пъти с кратка почивка между сетовете.

Упражнение за гръден мускул, което много хора вече познават от времето на бременността, специално подкрепя укрепването на гръдния мускул и кожната тъкан: натиснете дланите на ръцете вертикално пред гърдите за няколко секунди с цялата си сила (разтворете лактите хоризонтално) и ги разхлабете отново. Повторете упражнението пет до десет пъти на ден. Страничен ефект: позата се подобрява, това повдига гърдите.