По-нежен поглед към Прокрастинацията и Прокрастинаторите Списание за лично развитие
Прочетете Напред
За кризисните ситуации и овладяването на промяната с Дан Беринде и Дана Тудор
Мара току-що получи повишението, което искаше от цялото си сърце. Тя работи в престижна компания от три години и се бори усилено, за да докаже на всички, че заслужава да бъде повишена. Всъщност той е най-младият ръководител на отдел на компанията и знае, че винаги ще трябва да бъде „на сцената“, да остане винаги анкериран във всички проблеми и да върши работата си повече от добре. Единственият проблем обаче е, че ужасеният стар враг, хитрият диверсант, с когото той често се сблъсква по време на университетското си обучение, внезапно се завръща и се настанява удобно по сценарий, който изглежда перфектен. По този начин докладите, които веднъж са приключили ден преди крайния срок, изведнъж са невъзможни за попълване, внимателно съставените анализи на подчинените в крайна сметка се изоставят в ъгъла на офиса - без изобщо да се четат - и стратегическият план, който трябва да го представим за 24 часа в борда на компанията, дори не съществува на ниво ментални очертания. Какво е направил през последните две седмици? Той сърфира в интернет, прекарва часове в разследване на акаунтите във Facebook на бившите си колеги, чете за COVID-19, за икономическия колапс, за модата и надгражда акаунта си в Netflix.
Убеден съм, че сега разбирате повече за механизмите, които работят в случая с Мара. Отлагането й не попада в главата на мързела, порока, нежеланието. Няма начин да избягате от работа или да избегнете задължение. Но това е стратегия, дори да е нефункционална, да се освободиш от чувствата, които сегашната ситуация връща на сцената: страх от оценка, страх от провал и преди всичко невъзможността да се бориш с „родителската диагноза“. Защото когато баща й я описваше като „добра за нищо“, неговата характеристика се превърна във върховна преценка, невъзможна за безпомощно дете да се бие.
Ако се разпознаете, поне отчасти, в случая с Мара, знаете твърде добре, че стратегиите за управление на времето, програмите и внимателно изградените програми обикновено не са валидни отговори в случай на хронично отлагане. Когато винаги отлагаме да откажем тютюнопушенето, да започнем програма за отслабване, да излезем от токсична връзка, да правим нещата навреме, да учим за изпити, да започнем курс, в който бихме искали да участваме сменяме работата си, кандидатстваме за повишение, ходим на психотерапия, това, което ни спира, не е планиране или невъзможност да разпознаем вредния характер на ситуацията, в която се отдаваме. Най-често когнитивните аспекти са много ясни: това, което правя, не е добро; изобщо не ми помага; ако продължавам така, нищо добро няма да се случи, просто се самосаботирам. Следователно проблемът попада в афективната сфера и отлагането е само методът, чрез който сме се научили да бягаме от неприятните емоции: срам, страх, безпомощност, тъга.
Отлагането е свързано с управление на емоциите, а не на времето. Следователно решението не е просто, но когато можем да се откажем от маската на протакането, разкривайки крехкостта и чувствата, които се крият зад дисфункционалното поведение, можем да научим много за себе си, можем да осъзнаем по-добре какво е оформило личността ни и можем, И накрая, нека се изправим пред реалните проблеми.
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!
Благодаря, че искаш да бъдем приятели!
