По-малко килограми по време на бременност - емоциите на мама
Страхът от всички жени, когато мислят за бременност, са излишните килограми. Никой не иска да наддава, а мисълта, че бихме могли да имаме 20, 30, 40 кг повече за 9 месеца, става трудна за приемане. По някакъв начин обаче можем да не спечелим много килограми по време на бременност?
Няма специална рецепта. Всяко тяло е уникално. Метаболизмът се различава и бременността може да даде своя отпечатък. Ние обаче можем да направим нещо, което да ни помогне: яжте нормално. За всеки от нас думата „нормален“ може да има няколко значения. Ето защо ще ви обясня какъв нормален имам предвид.
Преди всичко искам да ви кажа, че не съм съгласен колани за отслабване. Няма диета, от която да не напълнявате, когато се върнете към предишния си стил на хранене. Вместо това има начин на живот, който може да бъде променен към по-добро и да остане такъв.
Ако обикновено ядете пържени храни всеки ден и искате да отслабнете, напразно ядете само салата в продължение на две седмици и след това се връщате към старите навици. По този начин ще качите повече килограми от преди. Освен това гладуването е най-лошото нещо, което можете да направите на тялото си. Ако сте гладни, когато се върнете към първоначалната диета, тялото е склонно да прави достатъчно отлагания, за да спре да страда от нов възможен глад.
Познавам хора, които след много диети забременяха и дадоха воля на храната. Те раждаха, когато тежаха с 40 кг повече. Бременността не е време, в което можете да ядете всичко и всичко. Можете да ядете всичко, само ако го правите умерено.
Яденето обикновено означава да ядете малко, така че вече да не се чувствате гладни, докато не почувствате, че в стомаха ви няма повече храна. Следобед не лягайте пред телевизора, а намерете занимания около къщата. Например можете да измиете чиниите и по този начин няма да се оплаквате, че е бъркотия.
Избягвайте пържени храни и лоши комбинации. Мнозина не си представят живота без пържене. Знайте, че е възможно, има много лесни рецепти, които могат да бъдат направени от всеки.
Месото може да бъде на скара или печено. Гарнитурата като цяло в Румъния е с картофи, но месото с картофите е доста лоша комбинация. Например ям всякакъв вид месо, включително свински врат на скара (максимум два пъти месечно), но никога не ям шията с нещо различно от салата. Това е идеята. Ако ядете "с главата" като цяло, тялото ви свиква да не пропуска нищо и когато ядете пица, шоколад или свински врат (похот), няма да наддавате за една нощ.
Можете също така да опитате храни, които може да не сте свикнали да приготвяте като леща, киноа, нахут. Можете да приготвите всякакви специалитети със зеленчуци като гарнитура или просто пържени на тиган или зеленчуци на скара. А в ресторант, ако отидете, можете да поръчате пуйка на скара или риба и някои зеленчуци. По този начин ще поддържате тялото си балансирано и няма да имате нужда от диети.
С времето ще свикнете с този начин на живот. Напълно заменете всеки сок (включително без киселина) с обикновена вода, чай или пресен домашен сок. Ако формирате нормален начин на живот, ще видите, че по време на бременност ще поддържате и баланс. Нормално е да наддавате 10-14 кг по време на бременност, която след два месеца след раждането изчезва, сякаш не е.
Повече от две години започнах да водя по-здравословен начин на живот. Дълго време не пиех сокове и един ден излязох в града и някой поръча Schweppes, който ми хвана окото. Поисках и един, защото отдавна беше един от любимите ми сокове и исках да имам удоволствие, но изненада! Не ми хареса! Мислех, че има лош вкус и изглежда, че тази киселина я няма. И за мен беше много странно и повярвайте ми, вкусът ви ще се промени, ако не ядете или пиете нещо известно време.
По време на бременност качих 14 кг и ядох всичко, но нормално, както ви казах. През последните месеци ядох повече, защото тялото ми го изискваше, но иначе не ядох „за двама“. Също така ви казах, че храненето по този начин води до появата на слон. При бременност се брои качеството на храната, а не количеството, а плодовете и зеленчуците са най-важни за развитието на детето.
Ако ям нещо сладко, ям малко между храненията. Ако ядете след хранене, това прави храносмилането много трудно. Плюс това има подуване на корема и други. Водата не се пие след хранене, а преди или половин час след хранене. Не ям плодове веднага след хранене, а между храненията.
Може да изглежда, че има много промени, които трябва да направите, когато четете, но всички те се извършват една по една и не е нужно да се притеснявате и в даден момент да влезете в рефлекс. Започнах с 58,5 кг, когато забременях, отслабнах с килограм през първите месеци и качих още 14 кг след това. Дойдох от родилното със 7 кг по-малко и когато Еди беше на месец и половина бях 59,5 кг. Сега съм на 57 и започвам да ям повече, само за да не губя повече, защото освен кърменето, спортувам, като държа Еди на ръце.
Внимавайте със солта. Като цяло много сол боли. По време на бременност става още по-лошо. Последните три месеца изобщо не трябва да ядете сол, за да не се подуете. Уверявам ви, че работи, стига да нямате други проблеми, които изискват лечение, тъй като някои лечения се подуват.
Надявам се, че моят пост ще ви помогне и че ще бъдем красиви с красиви деца!