По Коледа също можем да се храним здравословно! Как
По време на адвентния период на масата има много празнични деликатеси и специалитети, но ние също се радваме да опитаме сладките и типичните празнични ястия в празничния панаир.
Ние нямаме достъп до такива деликатеси по всяко време на годината и дори не е нужно да се отказваме от тях, просто запазете умереност и обърнете внимание на няколко малки неща. Ще ви дадем няколко полезни съвета, за да не се притеснявате от излишни килограми матово след празниците!
Вкусната празнична вечеря също е част от коледното тържество. Традиционната коледна вечеря с три ястия може да добави до 1500 калории. Според проучванията хората печелят средно 370 грама между Коледа и Нова година.
Съвети за здравословно коледно хранене
Като родител с малки деца, трябва да помислим за адаптиране на предишната добре установена линия на коледното меню, за да отговаря на вашата млада възраст. Съветите на д-р Edit Hidvégi, гастроентеролог в Центъра за алергии в Буда, могат да помогнат за това. Коледно меню без алергени за деца >>
Преди основното ястие сервирайте салата или лека супа, която успокоява глада, а също така леко насища стомаха, така че консумираме по-малко от основното ястие. По същата причина можете да изпиете чаша прясна вода преди хранене.
Можете също така да спестите малко калории, като пропуснете сосове и мазни, мазни гарнитури от менюто. Вместо пържени картофи и крокети, яжте ориз например. Можете също така да изберете по-здравословна версия вместо богати на калории сметанови сосове.
Вместо тежки сладкиши (напр. Шоколадов мус), предлагайте здравословна плодова салата или плодово крема сирене като десерт.
Бакшиш: Усещането за ситост се появява 15-20 минути след началото на храненето. Затова отделете достатъчно време за ядене и по празници, и в делнични дни! Направете почивка между всеки курс! По този начин можете да избегнете да ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае.
Греяното вино може да бъде особено изкусително в студено време, но не пречи да знаете, че една чаша съдържа 200 калории. Разбира се, можете да го опитате, но вместо втората чаша пием топъл чай или портокалов сок.
Много хора обичат да пият ракия или други алкохолни напитки след хранене. Те също така осигуряват допълнителни калории, така че избягвайте да ги консумирате!