По кое време на деня трябва да спортувате, ако искате да отслабнете - Мисъл
Спортът играе съществена роля, когато спазваме небрежна диета, защото ускорява метаболизма и килограмите се топят бързо. „Много хора планират физическата си активност в края на деня, което има за резултат само облекчаване на емоционалното напрежение, което се натрупва през работното време“, обяснява Михай Драгомир, фитнес треньор против стареене. между 6 и 8 сутринта, особено ако искате да отслабнете.
Според Драгомир, от мускулна и психическа гледна точка, в този интервал тялото има най-висока ефективност. „През нощите метаболизмът се забавя. След физическа активност веднага след като се събудим, имаме възможност да натрупаме максимална бодрост и множество ползи за останалата част от деня. Освен това, поради спорта, направен сутрин, мускулната маса ще се развива много по-бързо и мазнините ще изчезнат ", казва Михай Драграгир.
Според треньора мускулите са метаболитните „двигатели“, които стимулират изгарянето. Специалистът препоръчва на хората, които искат да оформят тялото си, и тези, които искат да поддържат упражнения за ободряване, поддържане и тонизиране на мускулите. Практически сутрин упражненията осигуряват устойчивост на тялото да се справя с ежедневните дейности. В същото време сутрешните упражнения премахват усещането за умора и летаргия.
Следобед са посочени упражненията, изпълнявани с помощта на уредите за оформяне на тялото. Вечер се препоръчват упражнения без машини, чиято интензивност е средна. По този начин тялото се стимулира да изгаря мастния слой, което води до загуба на тегло.
Три седмични фитнес сесии стимулират изгаряния
За да се получат така желаните резултати, специалистът казва, че продължителността на обучението може да бъде между 15 и 60 минути, възможността да се увеличи с времето. „Увеличаването на продължителността на тренировката ще се извършва едновременно с намаляването на интензивността на усилието“, подчертава треньорът.
По отношение на честотата на срещите, Михай Драгомир заявява, че те могат да варират в зависимост от целите. „В идеалния случай броят на седмичните срещи трябва да бъде три. За всеки, който има време, четири до пет тренировки на седмица могат да бъдат ефективни. Две сесии седмично се препоръчват за хора, които искат ниво на поддържане на мускулна маса и здраве “, казва фитнес специалистът.
Треньорът не препоръчва повече от пет сесии седмично, защото тялото вече не може да се възстанови и да си почине достатъчно.