По кое време да спортувате, за да отслабнете

всяко време деня

За да отслабнем бързо, се изкушаваме да се заинтересуваме от изучаването на биологичните ритми, за да определим по кое време на деня упражненията са най-ефективни за изгаряне на калории. Трябва ли да се упражнявате, когато се събудите, късно сутрин, в средата на следобеда, вечер ... открийте нашите съвети.

Колко е часът ? Трябва да отида да спортувам !

Изглежда, че има време от деня, когато упражненията са по-полезни за отслабване. Както винаги, когато става въпрос за отслабване, всеки има своя собствена теория, но малко хора разчитат на сериозни научни изследвания. За да обобщим „слуховете“: трябва да избягваме да спортуваме сутрин, защото тялото ни се събужда, по обяд, за да не се промени храносмилането, и вечер, защото нарушава съня. Следователно най-доброто време може да бъде около 10:00 и 16:00. По това време няма проблем с храносмилането или събуждането. На теория защо не, обяснението издържа ...

Упражнявайте се сутрин или вечер ?

Тези твърдения обаче със сигурност ще предизвикат усмивка на спортисти на високо ниво, които тренират по всяко време на деня.

През 2008 г. учените се интересуваха от този въпрос и извършиха проучване върху 27 спортисти. Група А тренира от 7:00 до 9:00 и група B между 17:00 и 19:00. Резултатите от това проучване показаха тованяма съществени разлики по отношение на мускулната адаптация между сутрешна тренировка и ранна вечерна тренировка.

За по-нататък

Следователно научните изследвания са интересна отправна точка за справяне с въпроса. Въпреки това, когато ги четем, виждаме от една страна, че между всеки от тях се появяват противоречия, а от друга, че тестовете, извършвани от субектите, всъщност не разкриват. В повечето случаи предлаганите упражнения са изолиращи движения като удължаване на крака за измерване на силата и амплитудата на мускула в даден момент.

Ако трябва да запомните нещо, то е, че е най-добре да тренирате винаги по едно и също време. Независимо дали тренирате в 6:00 ч. Или 20:00 ч., Няма значение, стига този график да е един и същ от ден на ден.