По какви причини е препоръчително да не се ядосвате
Ако се ядосате, често имате 20% по-висок риск от сърдечни заболявания и по-ниска продължителност на живота от тези, които намират решения да не се ядосват.
В краткосрочен и дългосрочен план, ако често се ядосвате, може да се сблъскате с различни здравословни проблеми като главоболие, безсъние, коремна болка, депресия или тревожност.
Какъв механизъм на гняв засяга сърцето ви?
Когато се разстроите и избухнете, нивото на кортизол, известен като хормон на стреса, и нивото на адреналин се увеличават много. Това причинява ускоряване на сърдечната дейност.
Ако това се случва често и ако състоянието на досада и възбуда продължи по-дълго, сърцето страда и в дългосрочен план може да доведе до появата на сърдечно-съдови заболявания.
Рискове и респираторни заболявания
Независимо дали пушите или не, атаките на гняв уморяват дробовете ви и увеличават риска от респираторни заболявания.
Американски изследователи са проверили достоверността на тази теория и са стигнали до извода, че манията води до повишени нива на кортизол и адреналин, хормони на стреса. Поради тези причини може да възникне възпаление на дихателните пътища.
Отслабвате имунитета си
Честите настинки, от които трудно се отървавате, и повтарящите се инфекции са причинени от намаляване на имунитета, което може да доведе до повтарящи се епизоди на гняв.
При здрави хора е достатъчно веднъж да се ядосате, че нивото на имуноглобулин в кръвта, клетки, които предпазват тялото от инфекции, намалява за период от 6 часа.
Съвети за овладяване на гнева
- Прилагайте техники за релаксация и се опитайте да се откъснете от онова, което ви е дразнило.
- Бягайте, ходете или спортувайте.
- В свободното си време намерете страст, която да ви помогне да се отпуснете, да си починете и да възстановите емоционалния си баланс.