По-дългият сън може да помогне на хората да се хранят по-здравословно (проучване)

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

ЖЪЛТ КОД: 17-11-2020 в 11 Между 11:00 и 13:00 ще бъде сигнализиран локално, мъгла, която определя намаляването на видимостта под 200 м, изолирана под 50 м. В окръг Сучава; ЖЪЛТ КОД: 17-11-2020 в 10 Между 10:00 и 12:00 ще бъде сигнализиран - местна мъгла, която ще определи намаляването на видимостта под 200 м и изолирана под 50 м. В окръг Констанца; ЖЪЛТ КОД: 17-11-2020 Между 09:40 и 12:00 ще има местна мъгла, която ще намали видимостта под 200 м и изолирана под 50 м в окръг Браила, окръг Яломица, окръг Калараши, окръг Гюргево, окръг Телеорман;

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

У дома /
Наука и технологии /
По-дългият сън може да помогне на хората да се хранят по-здравословно (проучване)

АГРЕПРОВ ПОТОК

12:15 Приходите, генерирани от индустрията за бизнес услуги през 2020 г., са 4,5 милиарда евро (проучване)
12:13 Баскетбол - НБА: Джеймс Хардън отказва 50 милиона долара годишно сделка с Хюстън Рокетс
12:13 Дело „Дакийско съкровище“/германски гражданин, обвинен в трафик на хиляди откраднати артефакти от Сармизегетуса, осъден на суспензия
12:13 Кметството на Сектор 5 започна да прибира изоставени коли по улиците
12:12 Съобщение за пресата - кметство на сектор 5
12:12 Auto - F1: Mercedes и Hamiton скоро ще започнат преговори за удължаване на договора
12:11 Гърция под блокиране дискретно отбелязва годишнината от въстанието през 1973 г., докато походите са забранени
12:11 Коронавирус: Франция възвръща контрола над епидемията, но все още не отпуска мерките за блокиране (министър на здравеопазването)
12:09 Бурдуя (Министерство на финансите): Румъния и през следващата година няма да има лесна ситуация от фискално-бюджетна гледна точка
12:08 Съобщение за пресата - Социалдемократическа партия
12:07 Съобщение за пресата - Полицейска инспекция на окръг Бистрица-Несауд
12:06 Съобщение за пресата - Полицейски инспекторат на окръг Ковасна
12:06 Съобщение за пресата - Асоциация за свобода и равенство между половете (A.L.E.G.)
12:05 Съобщение за пресата - Полицейски инспекторат на окръг Алба
12:04 Съобщение за пресата - Кметството на Фочани
12:04 Съобщение за пресата - Полицейски инспекторат на окръг Алба
12:02 Съобщение за пресата - Териториален инспекторат на гранична полиция Яш
12:01 InfoCons: Столичното кметство плати най-много за празничното осветление през зимата на 2019 година
12:01 Съобщение за пресата - заместник Йонуц Симионка (ПМП Бистрица-Несауд)
12:00 Вранча: Свещеници от архиепархията Panciu мобилизираха своите енориаши да дарят кръв

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ В ТЕХНИЧЕСКАТА НАУКА

По-дългият сън може да помогне на хората да се хранят по-здравословно (проучване)

Промяна на размера на шрифта:

По-дългият нощен сън може да помогне на хората да приемат по-здравословни диети, според проучване, проведено във Великобритания, информира Press Association.

Възрастни, които са увеличили броя на часовете си на сън, след това са яли по-малко богати на захар храни през деня и са направили по-добър хранителен избор, казват изследователи от King's College London (KCL).

Авторите на изследването казват, че техните открития потвърждават връзката между липсата на сън и лошото качество на диетата.

В този експеримент, резултатите от който са публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, неговите координатори се опитват да увеличат продължителността на съня на 21 доброволци, които преди са спали по-малко от препоръчаното на полето - седем часа на нощ.

Доброволците участваха в дискусии с група експерти по патология на съня, за да увеличат продължителността на съня си с 1,5 часа.

Експертите ги посъветваха да избягват кофеина преди лягане, да изграждат ежедневна релаксация и да се опитват да не си лягат с пълен стомах или прекалено гладни.

От доброволците, получили този съвет, 86% прекарват повече време в сън и около половината успяват да увеличат съня си през нощта.

Според авторите на изследването разширяването на режима на сън е довело до 10-грамово намаляване на дневната консумация на храни с високо съдържание на захар в сравнение с първоначалните количества.

Те също така забелязаха тенденцията на доброволците, които започнаха да спят повече, за да намалят приема на въглехидрати.

В контролната група, която включва 21 участници, които не са получили този съвет, британски изследователи не забелязват значителни разлики в сравнение с предходния период на изследването.

Уенди Хол, изследовател в отдела за наука за храненето в KCL, заяви: „Фактът, че продължителността на съня е довела до намаляване на консумацията на сладки храни - имаме предвид захар, добавена към храни от производители или домашно приготвени храни, но също така и в медената захар, сиропите и плодовите сокове - предполага, че простата промяна в начина на живот може да помогне на хората да приемат по-здравословна диета. ".