Плуването, най-добрият начин да отслабнете Mobile
Не напразно британците, които имат големи проблеми с излишните килограми, имат зелена светлина да плуват безплатно в над 1000 басейна в кралството, благодарение на правителствена програма, която струва 140 милиона паунда.
Що се отнася до упражненията, изглежда, че е най-добре да се занимавате със спорт, който ви предлага възможност да се забавлявате. Досега плуването е най-добрият избор, особено с наближаването на сезона, в който се отварят басейните.
3 седмични сесии по 30 минути
Според експерт, консултиран от The Sun, най-добре е да плувате три пъти седмично и всяка сесия да е общо 30 минути.
В началото на всяка сесия се препоръчва да не плувате изобщо нащрек, за 3 до 5 минути, за да се загреете.
"Ако сте начинаещ, плувайте 250 метра за 12 до 15 минути, за да започнете. След това опитайте да избягате 1000 метра за 27 до 30 минути", обяснява Ники Уотърман, експертът, консултиран от таблоида.
В края на всяка сесия е задължително да плувате леко през последните 5 минути.
- Половин час плуване изчерпва 200 калории, плуването има предимството да бъде сърдечно-съдово упражнение, толкова ефективно, колкото джогинг или колоездене.
- Водното налягане и неговата устойчивост карат плуването да накара всички наши мускули да работят, цялото ни тяло.
- 30 минути движение във водата е еквивалентно на 45 минути упражнения на сушата.
- Водата поддържа нашето тегло, което прави плуването упражнение, подходящо за хора от всички възрасти, лица с проблеми с подвижността или бременни жени.
- Плуването кара всички мускули на тялото да работят, което означава, че е идеално за сърцето, което винаги трябва да изпомпва кръв към ръцете и краката.
- Плуването ви принуждава да дишате дълбоко и ритмично, което е полезно за здравето на белите ви дробове.
Замисляли ли сте се защо басейните са стратегически разположени във всички курорти (поне отвън)? Защото нищо не се сравнява с усещането за прохлада и релакс, което имате във водата.
Плувците обикновено имат по-ниско кръвно налягане и депресията или гневът също са ниски, показват проучвания.