Плуването като тяло на спортен форум; фитнес
Добро утро на всички,
Ходя на плуване 2-3 пъти седмично за около час. Бавен бруст, постепенно го увеличавам, защото имам нулева издръжливост. Но плуването очевидно е това, което ми харесва и в което бих могъл да упорствам (спрях да джогирам и други подобни след 1 път, защото просто не ми харесва да тренирам). Zumba ще се добавя веднъж седмично от есента, когато новата програма VHS едва започва.
Имам два въпроса:
Колко ефективно е плуването? Помага ли ви да отслабнете, ако го правя редовно два пъти седмично? Бих искал да го увелича до 50-75 ленти от по 25 метра, в момента съм на 25 ленти.
Чувствам, че не е добре за врата ми. Правя някаква грешка, защото често се „хващам“, като дъното ми виси „надолу“ във водата, а врата ми е „схванат“. Тогава и мен ме боли врата! Не знам какво правя погрешно. Имате ли някакви съвети?
Мисля, че можете да отслабнете с редовно плуване на издръжливост.
Плуването определено е най-добрият спорт за ставите. И поради водоустойчивостта, мускулите имат много работа. Кожата е стегната.
Знам за врата. Но тъй като лежа във водата по-скоро като оловна патица и влизам само във водата, за да се охладя, не знам какво може да се подобри. Може би трябва да плувате няколко обиколки гръб между тях. Вратът трябва да се облекчи.
Благодаря Ви за отговора!
Не мога да плувам обратно и не ми харесва факта, че нямам общ преглед! Вече бях обмислял да взема курс по плуване, но за съжаление в момента нямам пари!
Бих препоръчал урок по плуване. С истински бруст главата отново и отново отива под вода и се издига само за да поеме въздух. Освен това е много по-ефективно, когато го направите правилно.
Освен това няма да навреди, ако научите други видове плуване (пълзене, делфини и да, плуване на гръб).
В повечето градове има плувни клубове, които не са твърде скъпи!
Мога само да препоръчам плуването като спорт.
Аз самият плувам около 2 1/2 километра 3 пъти седмично. Разделен на гърди, обхождане и след това с дъска, тренирам само с крака и накрая обратното, с пяна между краката и само ръцете.
Но това наистина зависи преди всичко от добрите технологии. Дишане, контролирано с правилното, ритмично движение на ръцете, краката и главата. Когато пълзите, трябва да държите главата си далеч от водата, като редувате дишането, а тялото ви да остане възможно най-изправено във водата.
При плуването с бруст е много важно движението на ръката да се извършва заедно с „отблъскващото“ движение на краката, като цяло усилие, така да се каже, и главата трябва да се вижда едновременно под вода, така че гърбът и лодката да са опънати. След това излезте от водата, за да дишате и всичко отново. Това всъщност не трябва да води до болка във врата. Така че няма да заобиколите очила за плуване!
Можете също така да изпробвате различни прибори като перки, дъски и др.
Плуването е чудесно за дишане, сърце, добро за целулит и при редовни тренировки има много хубави мускули на ръцете и гърба (трябва да внимавам да не стане прекалено мъжествено.).
Също така ми помага много за облекчаване на психическия стрес. Да, и това е оптимално изгаряне на калории или мазнини.
И хубавото е. винаги има нещо приятно за взискателното женско око.
Поздрави от маите, които скоро ще бъдат преплетени