Плуване за отслабване; Ресурси за отслабване; Pro за отслабване
Плуването ви помага да отслабнете, да изгорите калории и да поддържате тялото си под стрес. Плуването работи върху всички основни мускули и тонизира и отслабва!
Можете да практикувате плуване на състезателно ниво или да се насладите на здравословни обиколки в местния басейн; Вие решавате колко искате да постигнете в плуването и задавате свое собствено темпо.
Което и ниво да изберете, плуването е добро за вас и никога не е късно да научите или подобрите своите умения за плуване. Релаксиращата форма на упражнения означава отслабване по време на плуване също е забавно!
Много обществени басейни вече предлагат плуване, съчетано с аеробика, за да ви помогне да отслабнете. Това е аеробика с голямо въздействие без силно въздействие. Сесиите с аквагим (или плуване) ще ви помогнат да свалите тези килограми и да ги тонизирате!
Какви са предимствата на плуването, за да ви помогне да отслабнете?
Плуването изгаря калории, така че ви помага да отслабнете, а плуването за отслабване е редовно похвалявано за своите сърдечно-съдови ползи за здравето, особено за възрастните хора.
Тъй като плуването използва толкова много мускули в тялото ви, сърцето и белите дробове трябва да работят усилено, за да осигурят кислород за всички. Това означава, че плуването ще даде на вашата сърдечно-съдова система страхотни тренировки.
Всяко упражнение, което ви кара да дишате малко по-трудно, е добро, защото означава, че тялото ви работи усилено! Тъй като сърцето и белите дробове стават по-силни, можете да продължите по-дълго, преди да се уморите, пулсът в покой ще спадне и кръвното Ви налягане ще спадне.
Редовното плуване по време на отслабване подобрява здравето ви и може да намали риска от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и инсулт. Уебсайтът за опции на NHS предлага повече информация.
Може ли плуването да подобри вашата фигура и мускулен тонус?
Известно е, че плуването е едно от най-добрите аеробни упражнения, защото действа във всички основни мускулни групи и следователно е насочено към всяка област на тялото ви.
Имате избор между 4 основни черти:
- Свободен стил
- Бруст
- Обратен
- Пеперуда
И можете да приспособите сесиите си по плуване към определени зони на тялото си.
Ще подобри ли плуването силата?
Плуването осигурява упражнения с постоянна съпротива, докато се борите с водата, за да придвижите тялото си напред. Това го прави отличен за увеличаване на силата, особено в горната част на тялото.
С напредването на плуването ще развиете мускули, които от своя страна изгарят мазнините. Следователно калориите изгарят, когато плувате и ще изгаряте повече, докато плуването ви се подобрява.