Плуване Видове плуване - Спорт - Общество - Знания за планетата - Спорт - Общество - Знания за планетата
От Андреа Венгел
Не всички плувания са еднакви. Всеки, който плува много, усъвършенства техниката си. Независимо дали става дума за делфин, бруст, пълзене или гръб, никога не спирате да се учите. Това важи особено за професионалистите и ги отличава от плувците любители.
Бруст
Някога жабата е служила като обект за демонстриране на подходяща техника на плуване. В т. Нар. Жабешко мушкане плувецът едновременно дърпа ръце и крака, така че да изглежда като вързан пакет, и след това ги отблъсква далеч от себе си.
От това брустът се развива с течение на времето. Това е най-сложната и най-бавна технология - и най-немската. За разлика от никъде другаде по света, дълго време всеки, който искаше да се научи да плува, беше научен на бруст като първоначална техника.
Този тип не е подходящ за плувци на дълги разстояния. Не можете да отидете достатъчно бързо. Особено не, когато главата ви стои на повърхността. Подобна поза много натоварва областта на врата и гърба.
При правилния бруст главата се повдига само от водата, за да диша. Издишвате във водата по време на фазата на плъзгане. Тялото лежи във водата, басейнът трябва да се държи нагоре. Движението на крака напомня на ножица.
Делфин
Плувците с бруст експериментираха през 30-те години на миналия век. Те бяха уморени от упоритото извличане на ръцете си под вода и се опитаха да го направят над главите си. В резултат на това те биха могли да постигнат по-добри времена в състезания с тази техника.
Това плуване с пеперуди беше предшественикът на днешния делфин. През 1953 г. световната федерация по плуване "Fina" разделя двата вида един от друг чрез по-точни правила.
Този тип плуване е изтощително и трудно. Освен в добра физическа форма, плувците се нуждаят и от перфектна техника. Цялото тяло се движи на вълни: ръцете се изтеглят под тялото до бедрата едновременно, след което отново се хвърлят напред над водата. В тази фаза на люлеене се появиха и раменете.
За да вдигнете главата за дишане и да се придвижите напред, също е важен специален ритник с крак. Движението на крака започва от ханша. Бедрата потъват надолу, докато долните крака все още се издигат. След това долните крака се изтласкват енергично надолу от свитото коляно.
Този удар на делфини е значително подобрен от плуващите спортисти през последните десетилетия и осигурява по-голяма скорост, особено след старта и завоя. Тук вече се използва и за обхождане и обратно. Това е табу само за плувците на гърди. Ако погледнете резултатите в състезанията, делфинът е вторият най-бърз тип плуване след плуването с пълзене.
Гръб
Плуването с гръб в спокоен „вариант с гребло“ е идеално като фаза на възстановяване. В тази удобна за гърба позиция тялото може да се отпусне много добре.
Разбира се, това уютно разпускане не е подходящо като състезателна дисциплина. Пълзенето отзад е по реда на деня: ръцете са удължени. Докато едната ръка потъва точно зад главата, другата потъва от водата и се води назад. Краката се повдигат и спускат с кратки движения.
Ритникът на делфините също ускорява старта отзад. Разрешени са 15 метра под водата, които плувците използват за ускоряване с това вълново движение на тялото.
В този тип плуване не се е променило много от 50-те години на миналия век. Лесно е да се научи на гръб в сравнение с бруст или делфин. Единственият недостатък: В добре посещаваните басейни може да има нежелан контакт с тялото.
Пълзене
Модерният тип обхождане започва триумфалния си поход в началото на 20-ти век, първоначално срещу силна съпротива. Няколко австралийски плувци разработиха прибиращото се издърпване на ръцете, включително разпръскване над водата в състезателна дисциплина. Те бяха копирали тези движения от островитяните от Южно море.
На Олимпийските игри през 1908 г. бурният ход вече беше най-бързата дисциплина. Смяташе се обаче, че е твърде напрегнат за по-големи разстояния.
Днес обхождането е висшата дисциплина, защото е най-бързо. Фристайлът отдавна се е превърнал в синоним на обхождане в състезанието. Освен това този тип плуване е лесен за научаване. При условие, че плувецът не се страхува да потопи главата си във водата и да издиша под водата.
При вдишване главата не трябва да се повдига напред, а трябва да се обърне настрани, докато в същото време ръката излиза от водата.
Фазата на плъзгане е важна при движение на ръката. Ако плувецът гребе ръце като вятърна мелница, той няма да стигне никъде. Ръцете се потапят последователно във водата доколкото е възможно пред главата и се изтеглят назад под тялото до нивото на бедрата.
Тялото лежи право и плоско във водата, краката се движат лесно нагоре и надолу, стабилизират тялото и подпомагат движението напред.