Плуване Нежен спорт по време на бременност
Плуването е нежно, може да облекчи болките в гърба и да ви поддържа във форма. И е абсолютно безвреден. Защо наистина не е нужно да се притеснявате от инфекции, когато бременните жени и плуването е идеалният спорт по време на бременност.
Нежно, но ефективно: плуването се счита за добър спорт за бременност. Снимка: iStock, Thinkstock
С напредването на бременността ви става все по-трудно да намерите спорт, който все още можете да правите без никакви проблеми. Колкото повече нараства бебето, толкова по-малко става мобилността обикновено. Има и проблеми с бременността като болки в гърба или задух. Често се чувствате уморени и немотивирани само след няколко минути упражнения.
Въпреки това, упражненията по време на бременност са важни, за да останете във форма и да се подготвите за раждането. Ръководството за бременност на Акушерския отдел на Университетската болница Цюрих препоръчва бременните жени да правят упражнения в продължение на 30 минути поне пет дни в седмицата. Например по време на бягане, туризъм, колоездене, тенис или плуване. „Упражнението не се препоръчва само за бременни жени, които са в рискова ситуация или които са били посъветвани от упражненията от лекаря.“
Упражненията не само подготвят тялото за натоварванията при раждане, но също така могат да помогнат за облекчаване на болки в гърба, предотвратяване на стрии и поддържане на физическата ви форма по време на бременност.
Плуването се счита за върховен спорт за бременност
Допълнителното тегло изчезва във водата, ставите се облекчават и дори тежко бременна жена отново може да се почувства като перце. Плуването във водата също може да има много релаксиращ ефект и да увеличи благосъстоянието на бременната жена.
Друго предимство е, че рискът от нараняване от например падане или сблъсък по време на плуване е изключително нисък. Плуването също стимулира циркулацията и подобрява фитнеса. Всички мускули са внимателно използвани и тренирани по време на плуване и по този начин осигуряват по-голямо усещане за благополучие след тренировка. Ето защо плуването е един от най-препоръчваните спортове по време на бременност.
Можете ли да получите инфекция, докато плувате?
Много бременни жени се страхуват от вагинални гъбични инфекции, тъй като те могат да увеличат риска от спонтанен аборт или преждевременно раждане. Всъщност рискът от гъбична инфекция по време на бременност е по-голям, но това няма нищо общо с ходенето до плувен басейн. Според онлайн гинеколози гъбичната инфекция обикновено се появява, когато „имунната система е отслабена или има предишно заболяване или определени обстоятелства, които благоприятстват инфекцията“. Благоприятни фактори са приемът на антибиотици, кортизон или химиотерапевтични средства, стрес като цяло, заболявания като захарен диабет или СПИН, прекомерна интимна хигиена, нарушения в хормоналния баланс и бременност.
Съвет за четене!
Рискът от заразяване с вагинална млечница в плувен басейн, от друга страна, е незначителен. Вече можете да видите това от факта, че не можете да намерите никакви научни източници или доказателства за това в Интернет. В най-добрия случай има оживен обмен по тази тема във форуми и списания за родители. За съжаление много грешна информация циркулира. Гинекологът д-р. Винченцо формулира ненужния страх живо: По-вероятно е бременните жени да стягат спортистки крак в плувната подложка. Въпреки това бременните жени всъщност трябва да избягват частните хидромасажни вани, особено.
Също така често се казва, че плуването по време на бременност води до преждевременно раждане. И тук никога не е било научно възможно да се установи връзка между физическата активност във водата и преждевременното раждане.
Бременните жени не трябва да се притесняват от плуването, те просто се наслаждават на спорта. Стига да не прекалявате с плуването - и да спортувате като цяло - и да слушате тялото си, плуването по време на бременност е напълно безопасно за вас и вашето дете.
Водната аеробика като алтернатива на плуването
Ако искате да съчетаете релаксиращо плуване с ефективна гимнастика по време на бременност и не се чувствате като плуване по дължина, можете също да опитате курсове за аквааеробика, аква фитнес или водна йога. Често има курсове, които са специално насочени към бременни жени. Попитайте в своя плувен басейн.