ПЛУВАНЕ НА ТОП 5 УПРАЖНЕНИЯ С FINS Nabaiji

Плуване с перки има много физически предимства: позволява укрепване на мускулите на краката, корема и глутеусите. Той също така работи кардио и изгаря повече калории от един просто плуване.

Плуване с перки също ви позволява технически да обработвате ударите си. Те се наричат ​​образователни.

Така че каквато и да е вашата цел, моят ТОП 5 упражнения за плуване с перки ще ви заинтересува! Готови ли сте да махнете? Казвам ти всичко !

nabaiji

Ритане с дъска

- Вашето съоръжение: Вашият къси перки любим и дъска.

- Целеви мускули: Краката, глутеусите и корема, цялата долна част на тялото ще бъдат добре подбрани !

- Техническа работа: Обичате да плувате пълзенето ? Така че това е добре, защото благодарение на това упражнение ще спечелите техника и ефективност при ритането.

- Как да се направи ? Това движение е съвсем просто. По корем, задръжте вашата дъска пред вас, разперени ръце и перки под вода. И продължавате да ритате, издърпвайки целия крак от бедрото. Трябва да почувствате как краката и дупето ви се напрягат много бързо.