Плуване Колко; часове на седмица Спорт и здраве - ФОРУМ Форма; усилвател; Спорт - Доктисимо
Здравейте всички
през следващата година възнамерявам да се присъединя към плувен клуб (но не и към състезателна група, за да се възприема) и можем да изберем да правим 1, 2 или 3 часа седмично. Смятате ли, че за „намиране на линията“ са достатъчни 3 часа плуване седмично? Колко часа спорт на седмица препоръчвате? Колко време отнема да се видят подобрения в тялото (загуба на тегло, мускули.)? Е, не искам да имам изграждане на човек, хаха
3 часа седмично е добре да отслабнете малко, като основното е да правите 3 пъти на час (а не 6 пъти по 1/2 часа например). Плуването е добро за отслабване и малко отслабване (това е „кардио“ дейност), стига да обръщате внимание на диетата си. Ако това е вашият случай, трябва да видите как фигурата ви се променя след няколко седмици, 1 месец и много по-забележими промени след 3 месеца (това е приблизително, всичко зависи от вашата диета).
И не се притеснявайте за мускула, няма да спечелите никакъв обем, но ще се стегнете и оформите.
Успех, изчакайте, струва си!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Здравейте всички
през следващата година възнамерявам да се присъединя към плувен клуб (но не и към състезателна група, за да се възприема) и можем да изберем да правим 1, 2 или 3 часа седмично. Смятате ли, че за „намиране на линията“ са достатъчни 3 часа плуване на седмица? Колко часа спорт на седмица препоръчвате? Колко време отнема да се видят подобрения в тялото (загуба на тегло, мускули.)? Е, не искам да имам изграждане на човек, хаха
Здравей Амел !
Плувам от няколко години и плувам два или три пъти седмично по час. Не плувам много бързо (около 30 дължини на бруст и 50 дължини на пълзене), но вече не е лошо и можем да видим резултатите! Можете също така да придружавате вашите плувни сесии с друг спорт като колоездене или джогинг, за да варирате малко, но когато започнете да плувате, наистина получавате вкус за него ! Ще ви укрепи, ще ви отпусне накратко, направено е твърде добре !
Ето го! Както казват !
важното е да се направи времето, необходимо за удоволствие!
Обикновено не ходя там много често (по време на учебния период не мога да ходя повече от веднъж или два пъти седмично) по време на ваканциите се възползвам от плуването много повече! ms, ако не ви харесва, безполезно е да променяте спорта!
добре мисля, че ще ви хареса, stt, ако сте от клуб, можете да научите техниката. Обичам да плувам, мм, ако все още ме мързи да отида, се чувствам чудесно във водата и обичам това усещане за движение напред, без да имам впечатлението, че полагам усилия, сякаш се плъзгате във водата