Плуване и тежести - Плуване за всички

Въведете данните си за вход

Старт >>
Технически >>
Обучение >>
Професионална област >>
Блог >>
Стажове >>
Форум >>

Плуване за всички

Форум за всички спортисти, практикуващи плуване от начинаещи до състезателни плувци.

Ние сме на вторник 2 февруари. 2021 15:06
Часове във формат UTC + 01: 00

Плуване и тежести

Съобщение от RicLFC »Понеделник, 28 октомври 2013 г. 18:01

Идвам да повдигна тема, която не намерих въпреки няколко търсения във форума. Така че за разлика от някои хора, които плуват, моята цел е да наддавам на тегло. На 25 години съм, 1м88 и 71 кг. И аз не съм твърде слаб, но бих искал да достигна 80 кг. За това се опитвам да ям много и спортувам много (това са единствените съвети, които ми бяха дадени). 3 плувни сесии на седмица (по програмата на Матийо), футбол на закрито веднъж седмично, след това PPG.
Знам, че тренировките с тежести могат да ме накарат да наддавам. Но това наистина не е решение, което обмислям. Не съм културист, не изпитвам удоволствие от това, наистина . Тогава се страхувам, че това е контрапродуктивно за плуването.

Затова исках да разбера какъв е ефектът от плуването върху теглото? Това не противоречи ли на целта ми за напълняване? и имате ли съвет ?

Re: Плуване и тегло

Съобщение от Лийла »Понеделник, 28 октомври 2013 г. 18:42

Плуването няма да ви помогне да напълнеете, освен ако не сте закърнели.

За да стимулирате мускулния растеж по забележителен начин (дори без да се стремите към екстрема, който е много дълъг за достигане), трябва да работите мускулите в съпротива, така че тренировките с тежести са най-ефективните (плуването не позволява достатъчна интензивност за цяло тяло). Друг проблем е, че много плуване може да попречи на възстановяването на мускулите и да забави мускулното натрупване.

Тогава, както при отслабването, диетата играе ключова роля. Ако харчите повече, отколкото ядете, ще отслабнете (и мазнини и мускули). Така че само един съвет, ако не искате да тренирате: не забравяйте да коригирате приема на храна, за да бъде в излишък (и в идеалния случай трябва да следите и разпределението на протеини, въглехидрати и липиди) и ще наддадете на тегло и се надяваме малко мускул.

Re: Плуване и тегло

Съобщение от Сьомга »Понеделник, 28 октомври 2013 г. 18:56

Re: Плуване и тегло

Съобщение от Фред изчезнал »Понеделник, 28 октомври 2013 г. 20:28

Аз съм в същата ситуация като теб. Трябва да ям много, за да не отслабна.

През април отидох при диетолог (с малката ми съпруга, която искаше да отслабне, така че не е лесно да балансира храненията за всички), защото подготвях независим трекинг (носим храната си, така че сме много ограничени.) И исках да спечеля няколко килограма, без да ядете парченце. Струва си да бъдете следени лично. И взаимното ще ви възстанови част от сесиите (в Белгия)