Плуване и бягане в комбинация (здраве и медицина, спорт, хранене)
Здрасти! Надявам се, че опитни спортисти могат да ми помогнат?
За мен: Аз съм на 19 години, аз съм 1,65 и тежа около 60 кг и сега искам да отслабна. Започнах да плувам преди няколко дни, гледайте диетата си и сега искам да добавя бързо бягане/джогинг, за да получа по-бърз процес. Сега въпросът ми е добра комбинация от плуване и бягане или трябва да пропусна един спорт?
5 отговора
Здрасти! Добър и здравословен микс. И двамата изграждат добра издръжливост. Но бягането консумира значително повече калории от плуването.
бихте искали да добавите и бързо бягане/джогинг
Бързото не е нито необходимо, нито абсолютно необходимо. Начинаещите и/или младите хора обикновено бягат твърде бързо, предимно бавно в аеробната зона е по-добре. Все още трябва да можете да разговаряте по пътя.
Един приятел свали над 40 кг само с джогинг и сега е идеалното тегло от 15 години. Успех, без да гладувате или да правите диети
комбинацията е много добра идея! Плуването е особено препоръчително, тъй като това ще предпази ставите ви, особено в началото, и ще видите напредък бързо. Опитайте се бавно да добавяте бягащите единици към тренировката си и постепенно да увеличавате интензивността!
Особено в началото често имате грешна амбиция, защото винаги искате да видите успеха по-бързо. Винаги обаче трябва да слушате тялото си и да си правите почивка, ако се чувствате изтощени. Ако сте разработили определена рутина и сте постигнали първоначален напредък, бих препоръчал да имате два дни тренировки, последвани от ден почивка. Това винаги гарантира, че тялото ви може да се регенерира:)
Надявам се да мога да ви помогна!
Много благодаря за съвет 😊
Плуването и бягането са добри спортове за здрави хора, които могат лесно да се комбинират.
Опитът да отслабнете със здравословно тегло е по-малко добър. Досега тялото ви вероятно е направило всичко правилно „само по себе си“, давайки ви правилните сигнали за глад и ситост и т.н.
Докато просто се движите малко повече и продължавате да слушате инстинкта на червата си, всичко е наред. Може би всъщност губите няколко килограма, може би тялото ви се увеличава и в резултат губи няколко сантиметра.
Но ако започнете и диета/„гладувате“, вие унищожавате всичко, което ви е поддържало в добри граници досега: йо-йо ефектът, гладът за храна, недохранването, нарушеното самовъзприятие и т.н. могат да бъдат последствията.
Уверете се, че започвате бавно и не насилвайте тялото си да продължава да боли. И че след това се чувствате по-добре от преди.
В противен случай тежите по-малко, но не сте нито по-щастливи, нито по-здрави.
Трябва да се занимаваш със спорта, който ти харесва. Само тогава ще издържите. Комбинацията е доста безразлична.
Имате идеално тегло и дори не е нужно да отслабвате.
За съжаление все още се чувствам неудобно в тялото си и сега искам да направя нещо добро 😊
Но моля не прекалявайте!:-))) Не че изпадате в хранително разстройство. По-бързо е, отколкото си мислите. И когато забележите, вече е късно! Бъди внимателен!:-)
подобни въпроси
здравей, имам тежък лимфедем в краката и стомаха от раждането. моят лекар каза, че нямам право да се занимавам с какъвто и да е спорт, свързан с бягането, тъй като тъканта може да се разкъса. Но тъй като искам да отслабна, искам да попитам дали отслабвате по време на плуване, за да изгорите около 10 килограма?
Тренирах твърде много вчера и сега трудно мога да ходя.Имам болки в мускулите на предните бедра и седалище .
Все пак бих искал да се занимавам с някакъв спорт . както казах, трудно мога да ходя и да седя боли .
Мислите ли, че все още можете да отидете да плувате там ?
Здравейте, изчислих на компютър в интернет на страница за хранене, ако консумирам (ям) 1500 ккал на ден и след това бивш. Изгорете 2500 kcal (консумация на енергия), тогава ще имам желаното тегло след 360 дни (почти точно 1 година)!:) И исках да попитам, че наистина можете да изгорите толкова много ккал на ден и какво трябва да направя? Спорт, колко време плуване, джогинг, бягане или нещо такова? И аз съм решил да не ям след 18:00.
Така че имам 2 винта в крака, защото глезенът ми е счупен. Винтовете стоят там около 2 месеца, операцията е вече преди седмица. Исках да попитам дали това би било добра идея, ако сега, когато гипсът е изключен и може да тича отново пълен, след това отново да плува нормално?
Хей, имам разтягане на връзките на десния глезен преди пет дни, докато играех футбол. Попитах моя лекар кога мога да плувам отново и той се усмихна и каза, когато вече не ме боли. Утре искаме да отидем до плувния басейн само за забавление и все още ме боли малко, но пак мога да ходя както нормално. Мога ли да плувам, без да се притеснявам? (Няма да скачам или да се скачам) или това може да има лоши последици? Благодаря!
Ей, аз съм на 14 години и тежа 100 кг. Тъй като отдавна съм с наднормено тегло, най-накрая реших да отслабна. Знам, че здравословното хранене също е част от него, което също трябва да взема под контрол. Днес за първи път бях готов да се занимавам със спорт, за да отслабна и бях джогинг в 5:55 до 6:20 сутринта, изминах 2,5 км и исках да попитам дали това е достатъчно за първи път или съм трябва да бягам много по-напред през първите няколко пъти и колко дълго/далеч трябва да бягам през следващата седмица (искам да тичам всеки 2-ри ден сутрин и през деня ходя на колело, плувам и т.н.)
И отново за всички, които не са разбрали въпроса:
Достатъчно ли беше да пробягате 2,5 километра за първи път или това не е достатъчно?
Досега се занимавам с три спорта. Плуване, ерго мета тренировки и бягане. Плуването е много усилие, а бягането зависи от времето. С ergo meta не мога да се справя. Какви други спортове има, където наистина можеш да тренираш, да изгориш много калории и да тренираш моята издръжливост?
Моето куче има тежка дисплазия на тазобедрената става и преди е страдало от силна болка. Взехме това под контрол с много плуване и артровеция всеки ден. Ефектът от хапчетата е толкова очевиден, ако ги оставим за една седмица, той веднага ще се нуждае от хапчета за болка. Почти никога не се нуждае от такива с мен.
Сега и аз самата имам хиперлаксия. По принцип не мога да ходя без превръзки, краката ми просто се извиват изпод мен. Лекарите и физиономиите непрекъснато ми казват да ме „отучат“, но след 30 минути без това ме боли ужасно. Има чувството, че костите се трият една в друга. Ако бягам на по-дълги разстояния с бинтове (или за пореден път само бинтовете ми пречат да си изкривя глезена), имам и болката. Разбира се, имам и перспектива рано или късно да развия тежък остеоартрит поради неправилното натоварване.
Затова се чудя дали не мога да взема и Arthrovet. В крайна сметка това много помага на моето куче.
Бих искал да се занимавам отново със спорт след дълга пауза.
Тъй като всъщност не обичам класическите силови тренировки, имам няколко проблема с сухожилията и ставите и нямам необходимото редовно време за клубен спорт, помислих за комбинация от гребане и плуване.
Целите ми са преди всичко отслабване и цялостно подобряване на физическата ми форма. Освен това бих се радвал и на малко натрупване на мускули.
Бих тренирал около 2-3 пъти седмично, редувайки плуване и гребане.
Мога ли да постигна целите си по този начин? Как трябва да бъдат проектирани учебните единици? Кой стил на плуване е най-подходящ за моите цели?
Спорт около час всеки ден, с изключение на 1-2 дни, аз съм тук в планината, така че много бягане, така плуване, издръжливост и така нататък
Толкова е нормално да отслабнете или твърде малко?
Здравейте, получих синина по бедрото, докато спортувах (футбол) (няма болка при бягане) и напрежение в прасеца и засега не ми е позволено да спортувам повече (т.е. джогинг и т.н.). Помислих си обаче, че след това мога да плувам, за да остана активен или това е по-вредно/увреждащо? Благодаря
Ако ходя на джогинг и плувам, но се храня нормално, отслабвам ли на гърдите си? Винаги съм смятал, че отслабвате само там, където тренирате мускулите си. Това означава, че ако само тичам, не свалям гърдите си, защото това не се упражнява. Или греша?
на първо място бих искал да ви се представя.
Казвам се Нико и съм на 22 години, висок 173 см и тежа 60 кг. Всъщност съм напълно доволен от теглото и телосложението си. Това, което ме притеснява, е, че имам по-малко мускули и повече мазнини по тялото. Бих искал да обменя тази мазнина с мускулна маса;-)
Представих си го така:
Всяка втора вечер тренировка за цялото тяло, която отнема около 30 минути (кардио, сила и издръжливост) между тези "тренировъчни дни", е бягане, плуване или колоездене.
Какво мислите за този план за обучение? Както казах, не е задължително да натрупвам допълнителна мускулна маса, просто искам да преобразувам масата, която вече имам, във възможно най-чиста мускулна маса.
Някак си имам опасения, че може да загубя и мускулна маса чрез издръжливостта и че тренировката няма да ми донесе нищо. Затова си помислих да взема протеинови шейкове.
Надявам се да получа някои хубави инструкции от вас;-)