Плътни горни ръце Подходящо разбиване с разбиване - ПОДХОДЯЩО ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Разбиването е във възход и обещава стабилна горна част. Най-видният фен на тенденцията е Мишел Обама - ръцете й вече наистина могат да се видят!
„Размахване“ означава разбиване, но няма нищо общо с „Петдесет нюанса“, а е нова фитнес тенденция от Ню Йорк. Спортът с камшици сега се прелива от САЩ в Европа чрез лондонските фитнес зали. Феновете от най-високата класа предизвикват допълнителен интерес към новата тренировка: съпругата на американския президент Мишел Обама обича да се показва в дрехи без ръкави и с гордост може да постави битите си мишници в правилната светлина; и холивудската звезда Дженифър Анистън също разчита на разбиване, за да влезе във върхова форма за филмови роли, червения килим и фотооперациите.
Какво е разбиване?
Визуално тренировката напомня по-скоро на скачане на въже а ла двойно холандско: Две дебели, тежки въжета са здраво закотвени в единия край, обикновено на пода. Вземете останалите два края в ръцете си и застанете така, че въжетата да висят свободно или дълго - това също влияе на нивото на трудност.
След това въжетата се пускат в движение - тоест битят се. Фитнес студията обикновено предлагат тренировки на няколко станции и въжета с различно тегло, като се изискват различни движения на всеки чифт въжета - вълнообразни, въртящи се обратно в кръг или мощни като пукнатина на камшик, например. Теглото на въжетата се увеличава от тяхното движение; за да ги държи под контрол, горната част на ръцете е особено предизвикателна. Ще бъдете изумени колко изтощително е само след няколко бичувания. Забавлението с бицепса се комбинира със скокове, коремни преси, работа с тежести и подобни упражнения, което води до сложна, потна тренировка, при която трябва да работят не само мускулите на ръцете. Една сесия трябва да изгори около 650 калории.
Разбиването е за мен?
Теоретично можете да започнете като начинаещ във фитнеса, но трябва да имате предвид, че упражненията са забавни, но по-напрегнати, отколкото изглеждат. Комбинацията от кардио и силови тренировки също е чудесна за тези, които искат да отслабнат. Благодарение на цялостното обучение, което означава край на намигванията, всеки мускул в тялото може да се усети. Все още ще знаете какво сте направили на следващия ден - но горната част на ръцете ви скоро ще се появи за това!