Плосък корем правилните храни - топ санте
По-добре храненият корем постепенно ще загуби мазнините си. Съветът на здравните специалисти и плочата се погрижете за менютата си и се разтопете в удоволствие !
Влакна
Бобовите растения и пълнозърнестите храни са богати, плодовете и зеленчуците също трябва да бъдат част от всяко хранене (по желание!). Тези фибри играят важна роля за насищане с по-малко количество и за осигуряване на добър чревен транзит, следователно плосък корем и в добра форма.
По-малко рафинирани храни
Пълнозърнести храни, хляб, тестени изделия, ориз ... са по-интересни от гледна точка на вкус, съдържание на фибри и минерали, ситост ... Изберете ги биологични, за да ограничите пестицидите. Чувствителен ли си? Предпочитайте ги полуцели: брашно Т 80, тестени изделия и полуцел ориз, кафяв хляб ... Твърде много фибри могат да предизвикат ферментация и подуване, обратното на това, което искате !
Протеин ... растителен
Тези, които ядем, са почти изключително от животински произход. Те осигуряват твърде много наситени мазнини, чийто излишък е основата на наднорменото тегло, сърдечно-съдовите патологии и рака. Наложително е да се намали консумацията им и да се допълнят с протеини от растителен произход. Или в комбинация с животински продукти, или с вегетариански ястия (бобови растения, пълнозърнести храни): храни, богати на защитни хранителни вещества (фибри и нишесте, витамини и минерали, биоактивни съединения). Чрез включването на растителни протеини по-често в менюто, ние избягваме апетита, насърчаваме ситостта (ситост, те не ви омазняват) и храносмилането. Освен това спестяваме пари, което ви позволява да се храните редовно биологично, дори за животински продукти, без да увеличавате бюджета си.