Плосък корем НАЙ-накрая! Диета и фитнес
Тренировка завинаги!
Без редовни упражнения никога няма да имате идеално плосък и оформен корем. 60-70 процента от фигурата е отговорен за правилното хранене, а 40-30 процента е отговорен за редовните тренировки. Аеробните движения изгарят мазнините, докато при тренировки с тежести можете не само да отслабнете, но и да станете стройни и влакнести. Най-добрата форма на коремни движения не са стотици упражнения за корем на ден, а бягане. Той перфектно изгаря мазнините по корема и е влакнест от главата до петите.
Протеинът е ключов!
Ролята на протеините е много важна в храненето. Те не само са отговорни за изграждането на мускули, но и лактатират, насищат и не на последно място имат диуретичен ефект. С течение на времето тялото произвежда все повече инсулин, който помага за натрупване на излишни мазнини в най-смущаващите области - като корема. В допълнение към увеличения прием на протеини, процесът може да бъде предотвратен и чрез приемане на правилното качество на хранителните вещества, остеопорозата, която е горчива за жените, също може да бъде предотвратена. Яжте възможно най-много постно месо, нискомаслени млечни продукти и богати на протеини бобови растения.
Сбогом, лоши мазнини!
Наситените мазнини не са полезни за всяка диета. Няколко лекари и изследователи са доказали, че консумацията на наситени мазнини увеличава коремните мазнини и мастната маса в други области на тялото. За разлика от тях, полиненаситените мастни киселини подобряват нивата на холестерола и спомагат за увеличаване на мускулната маса. Полиненаситените мазнини се съдържат в семена, ядки, авокадо и морски риби.