Плосък корем методът, който всяка майка трябва да знае - GirlsMater
Ще намериш ли един ден подобие на плосък корем ? Искаш ли го само ?
Защото загубата на корема, когато най-накрая сте родили и сте изпразнени от детето си, е съществен обрат при възвръщането на вашето женственост и на образът, който имаме за себе си.
Знам, ще накарам някои от вас да изкрещят. Но честно казано, между нас ... какво може да бъде по-сърцераздирателно от това да ни предложат отново място в метрото когато се върнем на работа след бебето. Без майтап.
Ами ако ти дадох методът, който трябва да се следва да не търпи повече този вид забележки ?
Искате плосък корем? Прочети това.
1/Мисловно шоколадово блокче
Може да изглежда малко глупаво да се говори за ум загуби малко корем. И все пак тук започва всичко.
Дори и най-мотивираната инициатива за отслабване ще бъде сведена до бебешка каша, ако не го направите всички шансове от ваша страна. Това е ключът към всеки предизвикателство изявление !
Няма да крия от вас, че няма да е лесно.
Въпреки това, с малко метод, на търпение, и на редовност, работи. Наистина ли.
Ти си готов ? Сега ти казвам всичко.
Ясни цели, които да проектирате
Когато искате да осиновите добра резолюция като отказване от тютюнопушене, отслабване с 5 кг, лягане по-рано или дори не отлагане на будилника си за 45 минути сутрин, ключът планира даЦели.
За да го направите кратко: Ние определяме целта искаме да постигнем (губим 10 см в обиколката на талията), даваме си краен срок за постигане на тази цел (за 1 месец), като същевременно останете реалистични (добре добре. след 5 месеца).
Тогава поставяме междинни етапи за придаване на ритъм на последващите действия (планирам да губя 2 см на месец).
Накрая, ние се възнаграждаваме за всяка постигната мини цел.
Посвещавам цяла глава за решаващото значение на награждаването на себе си в моето ръководство The 10 ключа към щастливите майки . Кажете ми къде да го изпратя и се възползвайте от моя съвет.
Също така ще получавате моите съвети директно във вашата пощенска кутия всеки вторник и петък! Ако това не ви устройва, можете да се отпишете с едно щракване.
Внимавайте, ние не се награждаваме с контрапродуктивен подарък, който ни отдалечава от целта ни:
"Мм. Заслужих този малък уикенд Häagen Dazs пред трилогията" Властелинът на пръстените ".
Но по-скоро: „Предпочитам дай ми този красив връх все още малко малко, но това ще ме зарадва само след 1 месец ... ".
Ангажиментът да не трепва
Страшно оръжие за противодействат на спада в мотивацията когато усетите, че сочи: нарича се годеж.
Ангажиментът е публична демонстрация се предполага от вашия изложение на позицията.
Ще ви бъде много по-трудно да се отдалечите от своето Цели ако някои свидетели придържате се към баските, за да разберете дали напредвате в търсенето си с плосък корем.
По-добре! Ангажирайте се за същата цел с приятел в същата ситуация като вас. Ще видите, че винаги ще има такъв за тласък другият.
Страшно ти казвам.
Личен треньор за взаимна подкрепа
Лично аз, ако не бях имал подкрепата на a програма на мобилен след раждането, мисля, че щях да се проваля с нещастие. Но това трябва да е моята отрепка страна ...
Някои безплатни приложения, или платени програми, ви позволяват да наблюдавате a редовно и забавно проследяване на твоят тренировки и твоят отслабване.
Въвеждате информацията за вашето тегло, измерване, височина и ниво на активност. Приложението ви предлага упражнения и/или персонализирани менюта според вашите цели. Понякога можете следете напредъка си чрез прогресия в малък Игра.
Такъв е случаят със страхотна програма, наречена Habitica. Това е напълно безплатно и ви позволява да планирате всякакви ежедневни цели и печелете точки за развивайте своя характер !
Като в ролева игра. Съвместим с компютър и мобилни устройства, той ме придружава навсякъде. И това не работи само за спорт, а за абсолютно всичко, което искате.
Добре. Сега, когато сме подготвили a конкретна мотивация, Нека да влезем в дебелото !
2/Здравословна чиния
Продължаваме да чуваме за това, четем го навсякъде и не е без основание.
Отслабването се прави при 70% в чинията, и 30% чрез физическа активност.
И когато казвам чиния, не говоря за хранителни добавки или драстични ограничения.
говоря за ребалансиране. Подобно на вашите хормони, след бременността се изисква здравословно преструктуриране на вашата хигиена на храната. И особено. барабанна ролка.
Ловът на захар !
За да имате плосък корем, спрете да носите ягоди tagada
The рафинирана захар, това страшен враг това ни затруднява да спазваме добрите си резолюции и загуби този корем...
Но ти не си виновен. Не, не напълно и знаете защо ?
Защото захарта ви лишава от всякаква способност съпротива и на мотивация.
Консумацията му причинява подобно на употребата на кокаин. Захарта, променяйки настроението, предизвиква удоволствие и активира системата за възнаграждение в мозъка.
Така че колкото повече захар консумираме, толкова повече жадуваме за нея.
Но не доволен да бъде катализирана като мазнина когато присъства в предозиране в тялото, на захар е отрова за много цели.
Това ви прави летаргични, увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и ви прави зависими от инсулин.
Мислихте ли, че метеорит е успял по-добре от динозаврите? Невярно! Това е диабет. @Stocksy
И така, какво правим? Като начало, а това вече не е лошо, ние постепенно намалява консумацията му на захар.
Не захарирате естественото си кисело мляко или с мед, не добавяте 2 квадрата захар в кафето си, предпочитате вода пред индустриалните плодови сокове, вече не консумирате нищо промишлено преработено другаде, като готови ястия с микровълнова фурна и цели зърната са предпочитани.