Плосък корем как да го получите и да го запазите - The Fit Baker
Плоският корем винаги е на върха на предпочитанията на мъжете и жените, във всички възможни комбинации.
Като цяло всички от следните са валидни:
- Жените обичат плоския, добре очертан корем при мъжете
- Мъжете искат плосък корем за себе си
- Жените също искат плосък корем
- Мъжете не се разстройват, когато партньорите им имат плосък корем. Където под „не се разстройвай“ имам предвид, че им харесва много
Откъде идва цялото това очарование с плосък корем и особено как да го получим и да го поддържаме в дългосрочен план? Това ще разберете, така че прочетете нататък.
Внимание!
Тази статия не е като „6 храни, които НЕ трябва да се ядат за плосък корем“ или „123 упражнения, които гарантират плосък корем“. Ако това е, което търсите, можете да го затворите сега.
Целта на статията е да ви покаже как психически да се саботирате, когато става въпрос за плосък корем и как да го спрете.
Защо плоският корем е важен?
Ако трябва да избирате между плосък, квадратен корем и щастие, какво бихте избрали? Ще бъдете изненадани от отговорите. За някои плоският корем означава щастие!
Шегата настрана, плоският корем е важен по няколко причини. Нека преминем през най-очевидните за тези, които може да не възприемате на съзнателно ниво, но вашето подсъзнание и вашето биологично програмиране не пропускат нищо:
- Приятно е за окото - в този контекст плоският корем означава точно как звучи: приличен корем, до известна степен дефиниран, не непременно такъв, пълен с вени и квадратчета, които могат да се видят от Луната, като Хималаите. И така, каква би била алтернативата на плоския корем? Висяща грозна дебелина. От 2 изображения, мисля, че повечето от нас предпочитат първото.
- Това е централната точка на фокус - когато срещнете някого в реалния живот и особено когато гледате снимка, очите ви неволно падат върху лицето на този човек и върху централната част на торса. Веднага се откроява виден корем.
- Това е показател за здравето - от еволюционна гледна точка ние сме програмирани да поддържаме вида. За да увеличим шансовете си да направим това, ние също трябва да търсим здрави партньори, които да го направят, така че нашите деца и малки да са здрави.
- Това е признак за плодовитост - за да увеличим шансовете си за запазване на вида, искаме да го направим с плодородни партньори. Липсата на коремни мазнини показва високи нива на тестостерон, основен критерий, когато става въпрос за повишено либидо и правилна еректилна функция.
- Това е признак на емоционална интелигентност - има голяма вероятност годен човек да открие черти като самочувствие, дисциплина, самоконтрол, постоянство, постоянство, самомотивация или самоконтрол.
Образованието е важно, но големите бицепси са по-важни.
Така че да имате плосък корем не е само повърхностно. Това не е просто нещо на ниво "изглежда готино" и очевидно не е нещо специфично само за скоби, защото така сме склонни да категоризираме хората с мускули.
Колко пъти сте чували „само мускулите са от него, той няма нищо в главата си“. Ще важи ли в някои случаи? Разбира се, но както всяко друго обобщение, и това се проваля.
Така че плоският корем не е просто „визуална захар“, но той предава много неща за вас, както сте виждали. И така, следващата стъпка ще бъде да видите как го получавате.
Как да получите плосък корем?
В края на 2017 г. Ние сме много по-образовани по отношение на храненето, фитнеса и здравето. Интернет изигра основна роля в това, че ние постоянно бяхме изложени на огромно количество информация.
Все още обаче има хора, които вярват, че се прави завиден корем с ... поне 1000 корема на ден.
12.04.2017
Скъпи дневник, днес пропуснах моята 1000 коремна норма. Обявявам се за човешко изтичане.
Горното е много малко вероятно да се случи. Това е така, защото сме през 2017 г. и никой не си води дневник, иначе не би ме изненадало, ако някой наистина го е написал в него. Сега дневникът е директно във Facebook, пред всички, и там трябва да позирате в най-изпълненото същество на Земята, не можете да напишете нещо подобно!
Във всеки случай, нека се върнем към вашия плосък корем, който ще получите. Че ако искаш, очевидно.
Тези коремчета, които правите, ще допринесат за приятен, привлекателен, „изрязан“ аспект на корема ви. Разбира се, но в доста малка пропорция.
Как се получава плосък корем? Много лесно. Всичко, което трябва да направите, е да изваете и да изхвърлите това, което не е корем.
Микеланджело, личен треньор 2017
И без това всички имаме доста добре развити коремни мускули, иначе бихме се срутили на всяка крачка. И тогава, за да разкриете корема, който вече имате, трябва само да премахнете това, което е над него.
Когато Микеланджело беше попитан как е направил статуята на Давид, той каза: „Много лесно. Всичко, което трябва да направите, е да изваяте и да изхвърлите това, което Дейвид не е.
Обадих се на Микеланджело по-рано и го попитах как да получа плосък корем. Знаеш ли какво ми каза? "Много лесно. Всичко, което трябва да направите, е да изваете и да изхвърлите онова, което не е корем. “ PS: Микеланджело е приятел на стаята, личен треньор.
Не е нужно да изпадате в паника сега и да мислите, че ще трябва да станете скулптор. Всичко, което трябва да направите, за да покажете отвращението си, е да отслабнете. И за това имате 4 статии, които вече са прочетени от над 1500 души като вас, от общността The Fit Baker.
И двамата знаем, че няма да ги прочетете всички сега. Моят съвет е да ги отворите и да ги маркирате в браузъра си с CTRL + D, за да можете да се върнете към тях, когато ви се иска:
Но така ли е? Ще бъде ли дефиницията, посочена по-горе, пълна? Виждате ли, маратонците имат плосък корем и ако искате да изглеждате така, няма проблем, вие сте мой гост да го направите. Повечето от нас не искат, но също така искаме да имаме някои мускули до корема.
В мрежата циркулира известна поговорка, която казва:
Коремът на кльощав мъж е като гърдите на пълничко момиче: не се слага.
Тогава не е достатъчно само да отслабнете, а искате повече за да ви сложи малко мускули.
Как да имаме плосък корем, но и мускули
Обикновено отслабването и натрупването на мускулна маса са като 2 страни на една и съща монета. Но както по чудо монетата може да падне на ръба, когато я хвърлите, така можете да поставите масата и да отслабнете едновременно. Феноменът се нарича рекомпозиция на тялото.
Вие сте в тази благословена позиция, ако сте начинаещ и току-що сте започнали спорт, способен да увеличи мускулите ви. Най-добрият вариант за вас в това отношение е тренировката с тежести.
Не очаквайте обаче да видите резултати за една нощ. Не е като да отидете на фитнес днес, а утре можете да отидете на плаж и да покажете завиден корем.
Но ако успеете да имате малко търпение и да сте последователни няколко седмици, след като започнете да виждате резултати и забележите как тялото ви всъщност се променя от седмица на седмица, ще хванете фитнес треска. Вярвай ми.
Бууун. Настроихте диетата си и започнахте фитнеса. Вече сте на прав път към плосък корем и вървите с доста висока скорост. Но щом стигнете до дестинацията си, как да останете там?
Как да поддържаме плосък корем?
Е, това е въпросът, който трябва да се зададе, а отговорът е много по-сложен.
Получаването на плосък корем не е голяма работа. Почти всеки, който наистина иска, може да го направи. Дори и с много ограничаваща диета, с миризмата на „ада на Земята“, можете да стигнете дотам. Ще го задържите ли след това? Най-вероятно не.
Това е една от причините, поради които плоският корем е труден за поддържане. Пътят до там не е правилният.
Друга много често срещана причина е грешната мотивация. Задайте си въпроса "защо искам плосък корем?" Ако отговорът, който давате, включва някакъв фактор, върху който нямате контрол (например харесване на момичета), не сте успели от самото начало.
Това, което може да се случи, е да достигнем до толкова мечтаната форма, с плосък корем и всичко това, и да имаме голямо съзнание за шумен тип колапс: „Толкова ли? Това е всичко?" Може да осъзнаете, че това не е голяма работа и не ви носи значителни ползи. Това е като да поставите стълба на стена, да се качите нагоре с ненаситен глад, само за да откриете, че сте поставили стълбата на грешната стена.
- ако избраният от вас път към плоския корем е приятен, на който можете да се насладите
- ако мотивацията ви е правилна и я искате ЗА ВАС, това ви кара да се чувствате по-добре и
- ако вашите очаквания са правилно калибрирани и сте наясно, че нищо необичайно няма да се случи, щом стигнете там
Ще бъде много по-лесно да го поддържате, след като бъде получено.
И когато успеете да го запазите за уважаван период, току-що сте консолидирали нова способност и е необходимо да актуализирате автобиографията си: да можете да получите и поддържате плосък корем в резултат на практикуване на фитнес и приемане на правилна диета.
Това е като всяко умение, което практикувате достатъчно дълго, за да се побере във вашата система. Дори да не го практикувате известно време, ще бъде много по-лесно да се върнете към него и да си го възвърнете. Това е като колоездене, не?
Освен това тялото ви свиква да има плосък корем. Той установява нова референтна стойност, в която има тази характеристика.
И най-важното е, че вашите убеждения и образ за себе си ще се коригират. След като докажете на себе си, че можете да имате плосък корем, във вас се случва интересна промяна. Ако дотогава образът ви за себе си е бил „неспособен да бъде във форма“, вие изведнъж сте разбили ограничаващата вяра и сте доказали обратното.
Това, което дотогава беше неизползвана и далечна земя, може би дори непостижима за вас, изведнъж стана много реално и осезаемо. И когато дойдете да повярвате за себе си: „О, нормално е да имам плосък корем, това съм, това е част от моята идентичност“, тялото и умът ви ще работят с вас и ще ви подкрепят в поддържането на новия ви твоята истина.
Как се прави това, по-точно? През здравословни навици, които сте си изградили по пътя: интуитивно и внимателно хранене, редовен спорт, правилна почивка.
Какъв е изводът?
Получаването на плосък корем не е голям трик. Поддържането на плосък корем е друго рибно ястие. В зависимост от пътя, по който пътувате, вашите мотивации и очаквания, може да имате големи затруднения при това.
Но след като сте установили подходяща за вас мотивация и сте калибрирали правилно очакванията си, след като следвате плавен и приятен път към плоския корем, ще ви бъде много по-лесно да го задържите.
Ако ви кара да се чувствате по-добре, по-уверени, да имате различно поведение, различно присъствие и настроение, ще го приемете като неразделна част от вас, от това, което сте, не само физически, но и психически. . Само тогава можете да кажете „Имам плосък корем и ще го запазя“.
Какво мислите, че ви носи плоският корем? Кажете ни в коментарите!