Плосък корем 7 храни; осинови

Отново и отново балансирана диета

За да загубите бутилката си, не можем да я повторим достатъчно, трябва да се храните балансирано. Дори да ви се струва, че реалността е там, за да имате плосък корем.

Следователно идеята е да промените хранителните си навици и особено да приемате по-малко калории.

Внимание, няма нужда от осиновяване диетата със зелена салата в продължение на две седмици, за да се оставите да бъдете победени от умора и да се откажете от всичко. И така, какво да ядем, за да видим как коремът ви се издува ?

Протеин в светлината на прожекторите за плосък корем

За да избегнете апетита и следователно нежелани закуски за врагове на плоския корем, приемете диета, богата на протеини. Ще ги намерите във всички видове месо, но предпочитайте бели меса като пуйка или пиле, които са много по-малко калорични.

Ядейки яйца и риба (мерлуза, камбала, сьомга, аншоа ...), вие също ще се напълните с протеини.

Враговете на плоския корем

За да получите светия граал плосък корем, бягайте от мазнини и въглехидрати като чума. Няма повече сладкиши, ястия в сос, безалкохолни напитки и сладкиши, пълнени със захар, здрасти плодове и мед, които ги съдържат, добрите захари, от които се нуждаете, авокадо и сьомга, които със сигурност са мазни, но полезни за здравето.

За да парадирате успешно с по-плоския корем, за който мечтаете, трябва да правите разлика между тях добри мазнини (в зехтин например) лоши (в готвени ястия), добри захари (в плодове), лоши (сладки).