Плосък корем 5 съвета за по-бързо изгубване на корема - списание biba

Имате плосък корем, непостижима цел? Не и ако знаем произхода на наддаването му! Припомняме ви за тях, историята, която сте открили преди лятото корема на вашите 20 години.

корем

Вече не пропускаме закуската

Освен ако не можете да погълнете нищо сутрин, добре е да закусите добре сутрин, за да контролирате теглото си и следователно да поддържате корема си равен. Всъщност много проучвания показват, че закуската в рамките на един час след ставане помага за регулиране на нивата на инсулин и холестерол в кръвта. Достатъчно, за да регулирате апетита си за деня, стига да предпочитате закуска с ниско съдържание на захар, което ни води до втората ни точка ...

Ние контролираме приема на захар

Не напразно диетата без нишесте е известна като най-добрата диета за загуба на мазнини по корема. Захарите, дори повече от мазнините, са най-големите врагове на фигурата ви. За да имаме плосък корем, намаляваме максимално приема на бързи захари. Ако сте на диета, ограничете се до 30 g на ден за една до две седмици (фаза на атака). Проследяваме скрити захари, в плодове, газирани напитки, промишлени продукти ... Заменяме белия хляб с пълнозърнест, преоткриваме удоволствието от зелена чиния, различните начини за приготвяне на яйца ... Разбира се, вие също контролирате приема на калории: имайте предвид, че за да отслабнете, просто трябва да похарчите повече енергия, отколкото поглъщате ...