Плосък корем 10 съвета за отслабване
Няколко седмици преди теста за бански костюми, ние не се опитваме да отслабнем на всяка цена, ние.
Отслабвайки с диета, всички сме го направили, но не и да възстановим изгубените килограми след период.
Без повече диети, Marie France предлага 10 съвета, които са лесни за адаптиране към ежедневието ви.
Без да се обвързва с препоръката на бащата на макробиотиците, Жорж Ошава, който препоръчва да се дъвче всяка хапка храна шестдесет пъти, дъвчете добре храната си, вместо да ги погълне цели, подготвя и улеснява храносмилането им. По-специално защото мозъкът по този начин има време да изпраща съобщения за мобилизация до органите на храносмилането.
„За да имате правилно замускулен корем, трябва да избягвате всички движения, които тласкат корема напред и надолу“, обяснява Бернадет де Гаске 1, лекар и учител по йога. Това често се прави, ако не можете да дишате добре. „Да издишаш означава да растеш и да отслабваш“, обяснява тя, препоръчвайки започнете всичките си упражнения с издишване а не вдъхновение. "Да издишвате правилно означава да поддържате възможно най-голямото разстояние между врата и перинеума, като стомахът е вътре. Добре дишането е като да правите вертикални лицеви опори. "
Много богат на ензими, прашецът подпомага възстановяването на чревната флора и улеснява асимилацията. Да се опита като лек, прясно, да се размрази (прашец на цистус) или, ако това не стане, сухо, да се рехидратира в течност.
Богати както на пектин, така и на целулоза, морковите са полезни за червата. „В китайската медицина се използва срещу тежко храносмилане и раздуване на корема. Препоръчва се да се задуши, в малко сусамово масло, морков, нарязан по дължина на ивици, с лук и пресен джинджифил. Можем да добавим и - ако ни харесва вкуса им - малко настърган индийско орехче или кардамон, които стимулират апетита и са особено храносмилателни ", предлага Филип Сионе 2.