Плодовитост; f; мини и диета - плодовитост; f; мини

Многобройни проучвания го доказват: добрата диета може да има значително положително влияние върху плодовитостта на жените и следователно може да увеличи шансовете за зачеване на дете. Но кои хранителни вещества трябва да предпочитате и кои трябва да премахнете от диетата си, за да допринесете за по-добра плодовитост? Нека да видим това заедно.

Въглехидрати да, но не всички

Когато търсите да забременеете, препоръчително е да внимавайте за храни, които имат особено висок гликемичен индекс (GI), т.е. тези, които бързо ще повишат нивото на захар в кръвта (картофи, сода, бяло брашно, рафинирана захар и др.).

Вместо тези, следователно предпочитате храни с нисък гликемичен индекс, тоест зърнени храни, на пълно брашно, на сушени зеленчуци, на плодове, на зеленчуци, на сироп от агаве, и т.н. В допълнение към наличието на благоприятно въздействие върху вашата плодовитост, тези храни ще предотвратят риска от гестационен диабет.

вашата диета

Изберете правилните мазнини

Не забранявайте мазнините от вашата диета при опит за зачеване на дете. Напротив. Но трябва да бъдете внимателни, за да изберете мазнините си и да сте сигурни, например, за добър прием на Омега 3 благодарение на интеграцията назехтин, на рапица, на спално бельо или от ядки както и маргарини, богати на омега-3 а не други мазнини.

Също така не забравяйте да консумирате тлъста риба като скумрия, сардини, сьомга, черен дроб на треска и др., яйца както и Морска храна.

Защо омега-3 ? Съвсем просто защототе участват в правилното функциониране на тялото и имат a благоприятно въздействие върху репродуктивната система.