Плодови калории

калории

Богати на витамини, минерали и фибри, плодовете отдавна се препоръчват за добро здраве. Те обаче не са лишени от енергия, особено някои, които трябва да се консумират в разумни пропорции, когато се придържате към фигурата си. Подробности и съвети.

Пресни плодове

Пресните плодове съдържат предимно вода (80 до 95%) и фибри, но не трябва да забравяме, че те съдържат и захари, освен различните си витамини и минерали. Нивата на хидратация често ги правят храни, които не са твърде енергични, но. Калоричната им стойност се изчислява само според съдържанието на въглехидрати, което варира много от един плод до друг: 5% за пъпеши, горски плодове и дини, 5 до 10% за цитрусови плодове, 10 до 15% за плодове от семена и костилки, 15 до 20% за банани, грозде и смокини.
Следователно е необходимо да се вземат под внимание други фактори, като гликемичния индекс и да не се злоупотребява с плодовете, които не са толкова безобидни за линията.

Така че не може да става дума за поява на череши, докато си давате чиста съвест, когато искате да се храните балансирано: добавката може да бъде по-солена от очакваното! Когато гледате линията си, трябва благоприятстват плодовете с ниско съдържание на захар.

  • Грозде 72 Kcal
  • Череша 68 Kcal
  • Фиг. 57 Kcal
  • Къпина 54 ккал
  • Слива 52 ккал
  • Касис 50 Kcal
  • Боровинка 50 Kcal
  • Круша 50 Kcal
  • Пъпеш 48 Kcal
  • Кайсия 47 Kcal
  • Клементин 46 Kcal
  • Портокал 45 Kcal
  • Праскова 40 Kcal
  • Малина 38 Kcal
  • Ягода 35 Kcal
  • Касис 33 Kcal
  • Лимон 28 Kcal
  • Дюля 29 Kcal