Какво можете да ядете в палео диетата
Какво можете да закусите? Какво да пиете вместо сладки безалкохолни напитки?
Не се плашете, остава много за ядене и пиене, освен брашнените, сладки, млечни неща.
Например можете спокойно да ги консумирате 24 часа в денонощието безнаказано:
Месо, риба:
животински меса, мазнини (патешка или гъша мазнина, говеждо, свинско, птиче месо, риба и др.)
Плодове:
напр. ябълки, киви, круши, банани, праскови, дини, череши, грозде, череши и др.
Зеленчуци, гъби:
напр. карфиол, броколи, чушки, домати, краставици, зеле и др. (с изключение на бобовите растения боб, соя, грах и др., а картофите също са забранени!)
Яйца:
пържено, варено, смляно, като омлет, пълнено и др.
Маслени семена:
бадеми, орехи, тиквени семки, слънчоглед и др. (С изключение на фъстъците!)
Студено пресовани растителни масла:
кокосово масло, кокосово масло, зехтин, масло essimo и др.
Риба, морски дарове:
можете да консумирате всеки от тях.
Кълнове от подправки:
кълнове от репички, крес, кълнове от лук и др.
Какво можете да закусите?
Винаги си имайте плодова салата или палео кифла у дома. Винаги имайте ядки, бадеми, фурми или напр. тиквено семе. Освен това можете да дъвчете ябълки, да ядете банани или 1-2 филийки твърдо сирене (ементал, чедър, пармезан и др.).
Какво можете да пиете вместо сладки безалкохолни напитки?
Можете да направите чай от лимонада, ройбос или мента от истински лимони, който можете да овкусите с малко мед или палео подсладител. Можете да пиете кафе и от време на време хубаво вино, но не прекалявайте! Не забравяйте, че най-доброто средство за утоляване на жаждата е чистата, филтрирана вода от чешмата!
В следващото си кратко писмо ще пиша за това, което ви е забранено да ядете в палео диетата.
33 мисли за „Какво можете да ядете в палео диетата?“
Здравей, Gyöngyi! Да, без тежък хляб, но точно както в брака, трябва да направите компромис, ако искате да останете здрави 🙂 За съжаление сме свикнали да хляб на ниво, което според мен е най-голямата бариера, която пречи на хората да преминат към палео диетата . Експериментирах много, преди да успея да изпека вкусен палео хляб. Имаше много отзиви за рецептата за хляб в том 1, че тя е приета дори от трудолюбивите съпрузи, които ядат хляб, които преди това са отказвали да живеят без хляб. Между другото, винаги ям бъркани яйца със зеленчуци, чушки, домати, краставици и т.н. Не пропуска бърканите яйца. Разнообразни зеленчукови и чернодробни кремове с палео хляб. Биологичните хлябове биха били направени от зърно по същия начин, а хлябовете без глутен също не са добри, защото причиняват огромно количество въглехидрати. Уверен съм, че ще намерите точния заместител на хляба за палео, но бих ви помолил да не очаквате истински вкус на хляб от палео, защото това не е възможно. Може да компенсира хляба, но за съжаление няма вкус. Успех и постоянство! Сливи