Плодови калории, които са най-диетични и които ... угояват
Калории с плодове - внимавайте за излишък!
Мислейки за плодовете, разбрах, че няма плодове (които съм вкусил), които да не харесвам. Бих сложил всяка пържола и всяко меню за бързо хранене в чиния с пресни, освежаващи, пълнещи, вкусни плодове. Просто не бива да ям всичко, защото и тук има въпрос за броя на калориите. Малки и големи плодове, сладко-кисели, нека да видим как стоите в това отношение!
Списък с калории на плодове. Здравословно, но умерено
Въпрос, който много хора, които се опитват да отслабнат с няколко килограма, си задават въпроса дали плодовете ги дебели. Опитах се да отговоря по-подробно в предишна статия и заключението е, че ... да, плодовете се угояват, особено някои плодове като банани, грозде, смокини. Ако един ден консумираме такъв плод в значителни количества, добре е да избягваме консумацията на други плодове (в големи количества).
Разбира се, плодовете "компенсират" от много голямото количество фибри, които забавят усвояването на захарта, но и от витамините, минералите, антиоксидантите, без които здравето ни би страдало.
Затова нека видим какви плодове можем да ядем без притеснения и които ни налагат определени ограничения.
Калории Плодове
| плодове | Калории Плодове |
| Apple | 95 калории |
| Кайсия | 30 калории |
| Банан | 105 калории |
| Грозде | 30 - 35 калории/10 боб |
| Оранжево | 65 калории |
| Грейпфрут | 100 калории |
| Лимон | 20 калории |
| Череша | 2,5 калории |
| Мандарина | 25 калории |
| Киви | 35 калории |
| Манго | 105 калории/чаша |
| Авокадо | 320 калории |
| Слива | 25 калории |
| Круша | 90 калории |
| червен | 20 калории |
| Праскова | 60 калории |
| нектарина | 35 калории |
| Ананас | 80 калории/чаша |
| Ягода | 50 калории/чаша |
| Малина | 65 калории/чаша |
| Пъпеш | 65 калории/парче |
| Диня | 45 калории/парче |
| Къпини | 60 калории/чаша |
| Фиг | 10 калории |
| маслини | 7 калории |
Плодови калории и на какво се основава успешната диета
Разбира се, броят на калориите също варира в зависимост от размера на плода, като тези данни са ориентировъчни.
Що се отнася до успешната диета за отслабване, тя трябва да се основава предимно на зеленчуци, които имат по-нисък гликемичен индекс от плодовете. Разбира се, плодовете също са много важни в диетата, но когато ги консумираме, трябва да вземем предвид и посочените количества според пола и възрастта.
Като се има предвид това, пожелавам ви много късмет! 😉