Плодовете са здравословни и ви правят слаби
Според препоръките на хранителната пирамида трябва да ядем пет порции плодове и зеленчуци на ден. Това съответства на около 650 грама. Това би покрило нашите нужди от витамини. От това може да се заключи извън всякакво съмнение, че плодовете са здравословни. Но също така го прави тънък?
Плодовете често са калорични
Плодовете осигуряват витамини и хранителни вещества; но те съдържат въглехидрати. И за съжаление сладките деликатеси имат не само много вода, но и много захар и съответно голям брой калории.
Например, бананите съдържат 70 kcal на 100 грама; Сливи 60 и грозде дори 72! Ситуацията е още по-изразена със сушените плодове: За разлика от пресните им колеги, те почти не съдържат повече вода и осигуряват огромните 250 kcal на 100 грама! Мюсли за закуска с пресни плодове, кварк или кисело мляко е здравословно, питателно и силно препоръчително.
Като лека закуска между храненията, плодовете не са подходящи за хора, които искат да спазват диета.
Плодовете могат да забавят загубата на мазнини
Плодовете имат един основен недостатък. Има разновидности, които стимулират отделянето на инсулин поради високото си съдържание на захар. Сега е добре известно, че инсулинът инхибира загубата на мазнини. Освен това не ви засища, а напротив, високото ниво на инсулин има тенденция да стимулира апетита ви.
Тъй като тялото разгражда мазнините предимно през нощта, не е препоръчително да ядете плодове вечер. Тъй като повишеното ниво на инсулин пречи на тялото да се наложи да се върне обратно към своите резерви. Така че, ако все пак искате да закусвате вечер, по-добре е да използвате зеленчукови пръчици - те са не само по-нискокалорични; те също не оказват влияние върху нивото на инсулина.
Предпочитайте като лека закуска пред други сладкиши
Разбира се, много по-добре е да се поглезите с хрупкава ябълка или шепа сочни малини като закуска, вместо да хапвате торта или шоколад. Особено когато нямате килограми за сваляне, няма какво да се каже срещу консумацията на цветни витаминни бомби с удоволствие и наслада.
Ако обаче сте на диета и се надявате да намерите алтернатива на сладкарските изделия в плодовете, вероятно ще бъдете разочаровани. Колкото и здрави да са плодовете, те не помагат за отслабване!
Малкият глад между тях трябва да се засити с пеперони, краставици или моркови.