Плодовете, които угояват най-много! Избягвайте го, ако искате да поддържате фигурата си или да я консумирате
Плодовете и зеленчуците са важен източник на витамини и енергия за организма. Те обаче трябва да се консумират умерено. Някои от тях имат големи количества захар и изобщо не се препоръчват за хора с наднормено тегло. Такъв е случаят с авокадото, което според специалистите има много калории.
„На всички е ясно, че плодовете са здравословни. Някои от тях обаче са богати на въглехидрати и захар и могат да ни направят дебели. В горната част на висококалоричните плодове е авокадото. Той съдържа много витамини, но може да съдържа 300 калории, еквивалентно на две филийки хляб или парче месо. Бананите са плодове, които имат около 200 калории. Те са пълни, вкусни са, но ако сте на диета, трябва да ги избягвате. Гроздето ви дебелее, защото има много захар. Ако изберете тези плодове, не ги яжте ежедневно, а веднъж седмично. Плодовете с най-ниско съдържание на калории включват грейпфрут, лимон, череши, горски плодове и ягоди ", обясни диетологът Ева Йортан за Adevărul.
Захаросани плодове и сокове, калорични бомби
Захаросаните плодове и плодовите сокове също ви напълняват. „Захаросаните плодове се получават чрез дехидратация. Но всички захари остават в тях в концентрирани количества и поради това угояват много повече от пресните плодове. Ако погледнете опаковката, ще видите, че 100 грама захаросани плодове могат да съдържат до 300 калории. Ако искате да отслабнете, най-добре е да ги избягвате. А плодовите сокове трябва да се избягват, защото те означават твърде много плодове и твърде много захар. Препоръчвам плодовете да се консумират като такива, а не сок “, завърши специалистът.