Плодовете и зеленчуците понижават кръвното налягане (риск от хипертония)
„Яденето на пет плода и зеленчука“ на ден се превърна в основен елемент на здравословното хранене всеки ден! Антиоксиданти (против клетъчно стареене) и богати на витамини и минерали, плодове и зеленчуци също може да е в основата на превенцията срещу сърдечно-съдови патологии чрез намаляване на артериално налягане ...
Кръвно налягане, рискове за здравето
Неотдавнашно проучване, публикувано в "Американски вестник по физиология - ендокринология и метаболизъм", свидетелства за ползите, свързани с плодове и зеленчуци, за да се намали артериално налягане.
A. McDonough, член на изследователския екип, участващ в това проучване, посочва, че плодовете и зеленчуци богата на калий, като сладък картоф, авокадо, спанак, боб, банани и дори кафе, помагат за понижаване на кръвното налягане в тялото.
Това откритие е още по-интересно с оглед на патологичните последици, свързани сартериална хипертония. Всъщност твърде високото кръвно налягане може да увреди сърцето и кръвоносните съдове, впоследствие да доведе до аномалии в различните органи на тялото, особено жизненоважни (бъбреци, бели дробове, мозък и др.).
Да знам ! „Нормалното“ кръвно налягане е 120 mmHg, когато сърцето се свива (систолично налягане) и 80 mmHg, когато сърцето се отпуска (диастолично налягане). В контекста на артериалната хипертония тези стойности са по-големи или равни на 140 mmHg при систола и 90 mmHg при диастола.
Theартериална хипертония е проблем, засягащ целия свят. СЗО (Световната здравна организация) дори изчислява, че хипертонията е причина за близо 51% от смъртните случаи, свързани с инсулт, и 45% от смъртните случаи от сърдечни заболявания.