ФИТНЕС - тренировка за издръжливост; Бойни изкуства ЧЕРВЕН ДРАКОН
Преглед на цялата информация за нашата фитнес програма и обучение за издръжливост
ФУНКЦИОНАЛНА ФИТНЕС
Подобрете своята издръжливост, сила и издръжливост чрез ефективно обучение и се подгответе за ежедневието. Не само идеален за бойни спортисти, но и за всички. Фитнес за гърба - как поддържате стойка ...... Не е ли така, че лошата стойка и липсата на упражнения определят нашето ежедневие и признаците на износване на гръбначния стълб
както и мускулното напрежение са болезнени за проследяване? В нашия профилактичен курс за гръб/фитнес за гръб искаме да се противодействаме чрез практикуване на функционално укрепване на гърба и упражнения, които мобилизират гръбначния стълб. Предотвратяваме това чрез разумно укрепени мускули и подобрена подвижност.
10 причини, поради които предлагаме фитнес уроци
1. Увеличете нивото на щастие
Независимо дали го осъзнаваме или не, ние винаги търсим начини да бъдем щастливи. А упражненията са една от най-лесните стъпки за предприемане. Не случайно след добра тренировка се чувствате по-добре: това наистина е научно доказано. Изследване на държавния университет в Пен установи, че хората, които спортуват, са по-щастливи и по-доволни.
2. Поставете цели и ги постигнете
Независимо дали става въпрос за бягане на 3 мили, добавяне на тежест върху силови тренировки, настройка и постигане на фитнес цели е невероятен тласък на доверието. Важно е да си поставите ясни и структурирани цели.
3. Упражнението намалява риска
- за сърдечни заболявания по естествен начин
Намалете естествено риска от сърдечни заболявания. Обширно проучване, проведено от изследователи през 2013 г. - установи, че няма статистически доказани разлики между тези, които са спортували и тези, които са приемали лекарства за предотвратяване на коронарна артериална болест и преддиабет. Всъщност при тези, които вече са имали инсулт, мерките за физическа активност са по-ефективни от медикаментозното лечение.
4. По-добро поведение при сън
Ако не можете да спите добре и упражненията могат да ви помогнат с това. Укрепвайки циркадния си ритъм, упражненията могат да ви помогнат да сте по-здрави през деня и да спите през нощта. (5) Той също така насърчава по-качествения сън.
5. Енергиен тласък
Когато се чувствате изтощени, последното нещо, което може да искате да направите, е да започнете тренировка. Но според експертите точно това трябва да правите. Установено е, че упражнението с ниска интензивност, еквивалентно на спокойна разходка, намалява умората и осигурява 20 процента тласък на енергия.
6. Увеличете силата и гъвкавостта
Ако тренировките с тежести и разтягането не са част от вашата фитнес рутина, време е да ги включите. Въпреки че много възрастни участват в кардио дейности, немалко се държат далеч от тренировките за съпротива и изграждането на мускули - и това е грешка. Силовите тренировки, независимо дали вдигате тежести, правите упражнения с телесно тегло или интегрирате йога движения, помагат за подобряване на мускулната сила и мускулната маса, което е особено важно в напреднала възраст. Той също така поддържа костите здрави, което го прави чудесно естествено лечение за остеопороза. Плюс това, увеличената мускулатура помага на тялото ви да изгаря калории по-ефективно дълго след приключване на вашата тренировка. И не забравяйте да се разтегнете: това ще увеличи гъвкавостта на тялото ви и ще помогне за улесняване на ежедневните задачи. Подобрява кръвообращението и може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
7. Подобряване на паметта
Непрекъснато ли заменяте ключовете си или се мъчите да запомните имена? Редовните упражнения могат да помогнат за освежаване на паметта ви.
8. По-добро представяне на работното място
Може ли упражненията да са ключът към това да бъдете по-продуктивни и щастливи на работното място? Изследване предполага това. Установено е, че тези служители, които са тренирали преди работа или по време на обедната си почивка, са съобщили, че се чувстват по-малко стресирани и по-щастливи и по-продуктивни, отколкото в дните, когато са пропуснали тренировка.
9. Станете по-малко предразположени към заболявания
От укрепване на имунната система срещу грипни инфекции до намаляване на риска от рак - редовното упражнение помага да се защити тялото. Въпреки че изследователите не са напълно сигурни как упражненията повишават имунитета, теориите варират от премахване на бактериите от тялото до намаляване на хормоните на стреса, което може да увеличи риска от заболяване. Докато чакаме науката да навакса, е ясно, че участието в умерени до интензивни упражнения ще бъде от полза за тялото ви по начини, в които дори не сме сигурни.
10. Живей по-дълго
Да бъдем там за нашите близки и да се наслаждаваме на възможно най-много специални моменти заедно - това е, което всъщност е животът. Поддържането на тялото ви щастливо и здраво, за да ви помогне да живеете по-дълго, по-ценен живот е едно от най-големите предимства на нетренировките. За нас е важно да можем да предложим на своите членове тези положителни аспекти на обучението. Ето защо ние сме интегрирали фитнес курсове в плана в допълнение към нашите курсове по бойни изкуства. Те включват курса на корема, краката и седалището и курса за функционална фитнес. И двата курса съчетават тренировки за издръжливост и тежести.