Плодове с висок прием на вода
Хидратацията е от основно значение по всяко време на годината, но особено през лятото, когато температурите са високи. И в допълнение към консумацията на вода, помислете за плодове с висока овлажняваща сила, като същевременно се наслаждавате на вкуса им.
Нуждите на тялото ви от вода могат да се удвоят през горещите периоди, така че освен да консумирате големи количества вода, можете да се съсредоточите върху плодове, богати на вода, което ви помага да регулирате водния баланс и да осигурите нуждата си от минерали и витамини.
череши, с много ползи за здравето, той осигурява умерен прием на вода, но те са сред безспорните звезди на горещия сезон. „Червените обеци“ също съдържат цинк, калий, желязо, магнезий, мед, но също така и мелатонин, важен антиоксидант.
ягоди те са едни от най-вкусните плодове на лятото и имате всички основания да ги ядете. Те съдържат витамини, имат малко захар и овлажняват тялото.
Диня има водно съдържание над 90 процента. В допълнение, този плод съдържа още калций, магнезий, калий, натрий и витамин С. Той е идеален за горещи дни, за да ободри тялото ви. И динята, и пъпешът са еднакво ефективни фактори за рехидратация, дори ако имат малко по-висок прием на захар.
Ябълките те са вкусни, освежаващи и могат да се ядат по всяко време, защото са трайни и са в опаковката. Постоянната им консумация спомага за понижаване нивото на лошия холестерол, помага за загуба на нежелани килограми и предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Зелените ябълки имат по-малко захар от червените.
лимони добавени към вода, те осигуряват витамин С и цитрусови ензими. И ако пиете лимонада при стайна температура и не студена, тялото ви вече няма да консумира енергия, като я регулира с тази на тялото.
Горски плодове (ягоди, къпини, касис, малини) имат голямо предимство. Те не съдържат много захар и внасят значителни количества антиоксиданти в организма, така че са сред фаворитите на сезона. Те могат да бъдат включени в почти всякакъв вид диета, дори в тези с нисък прием на въглехидрати.