Добро хранене за здравето на зъбите - space dentaires santéa
Да някои храни трябва да се избягват, други са полезни за здравето на устната кухина.
Всъщност добрата, здравословна и разнообразна диета помага за предотвратяване на кариес, възпаление на венците и ерозия на зъбите. Ето някои продукти, които можете да добавите към пазаруването и менютата си, за да имате красиви зъби:
Зеленчуци и плодове ...
- Зелените зеленчуци: Богати на калций, флуорид и витамини, те са полезни за емайла и венците.
- Моркови, ябълки, целина и чушки: Хрупкавите плодове и зеленчуци насърчават дъвченето и слюнката, поради което спомагат за премахването на част от зъбната плака и неутрализират киселините.
- Кръстоцветни (карфиол, броколи и др.): Богати на витамин С, калций, магнезий и фосфор, те са полезни за емайла и венците.
- Бобови растения (грах, нахут, сушен боб): Източници на флуорид те участват в минерализацията на зъбите.
- Ядки, лешници и фъстъци: От една страна те са богати на калций и флуорид, от друга страна дъвченето им ще увеличи производството на слюнка, което ще неутрализира киселините. Ядката кашу е полезна за предотвратяване на кариес благодарение на своите антимикробни свойства.
- Червена боровинка: прясно или сушено.
- Суров лук: Няколко филийки лук във вашата салата или сандвич са полезни за здравето на устната кухина благодарение на антибактериалните свойства на лука.