Плодове с ниско съдържание на захар, идеални за диабетици
Всички плодове съдържат захар, въпреки че някои варианти имат по-високо съдържание от други. Хората, които искат да контролират приема на захар, често ще се откажат (или ще намалят консумацията си) на кисели напитки, шоколад или бонбони, но не много от нас мислят за плодове, дори ако имат диабет.
Плодовете са здравословен начин за задоволяване на „жаждата за нещо сладко“ и добавяне на хранителни вещества към нашата диета, но някои плодове, като банани и манго, имат по-голямо количество фруктоза (сладкото вещество, намиращо се в плодовете). сладки и сладки).
Така че по-долу представяме най-добрите плодове с ниско съдържание на захар, които всеки диабетик може да се опита да намали дневния си прием на захар, без да нарушава вкуса.
Ягодите, както и другите плодове, често са с високо съдържание на фибри и съдържат много малко фруктоза. В 8 средно големи ягоди има около 8 грама захар. Освен това тези плодове са отличен източник на витамин С.
Въпреки че има недвусмислен сладък вкус, прасковата с подходящ размер съдържа само 13 г захар, пише medicalnewstoday.com.
Подобно на ягодите, тези плодове съдържат между 4 и 5 g захар, 5,3 g фибри и 1,39 g протеин на 100 грама къпини. Къпините също са добър източник на антиоксиданти. Добре е да запомните, че боровинките съдържат почти двойно повече захар, отколкото къпините.
Лимони и липи
Не са много хората, които биха избрали лимон или лайм (зелен лимон) за ядене като закуска. Въпреки това, като имат не повече от 2 грама захар на плод и високи нива на витамин С, тези плодове са отлични в диетата на всеки човек. Ако искате, можете да изстискате лимон или лайм в минерална вода, за да замените подсладените газирани напитки, които се предлагат в търговската мрежа.
Медена роса жълта диня
Въпреки че е популярна лятна закуска, парче пъпеш от медена роса (ако го намерите по друго време на годината в магазините) съдържа около 11 грама смилаема захар. Пъпешът с медена роса също съдържа калий, витамин С и желязо.
Портокалът с подходящ размер има около 14 g смилаема захар и освен това е отличен източник на витамин С. Портокаловият сок от супермаркета (и всички плодови сокове, закупени в магазините) може да съдържа добавена захар. Ако искате да ограничите приема на захар или ако имате диабет, обикновено е по-добре да ядете самия плод, вместо да пиете сока, получен от този плод.
Този плод с ниско съдържание на захар е любим на много хора на закуска. Половината средно голям грейпфрут съдържа почти 11 грама захар. Ако ви се стори твърде горчиво, можете да поръсите резенчетата грейпфрут с малко мед или да сложите малко стевия.
Вкусното авокадо е почти без захар. Тези плодове също са добър източник на здравословни мазнини и фибри.
Попълнете, за да разберете дали диабетът ви е под контрол. Ако попадате в категорията с висок риск, ще получите безплатна консултация със специалист, която може да включва и кръвни тестове за определяне на текущия стадий на диабет.!