Плодове с малко захар 10 вида плодове БЛОГ МАГАЗИН
Защо трябва да избягвате захарта?
Нашият принос се нарича Плодове с ниско съдържание на захар, защото няма плодове изцяло без захар. Плодовете винаги съдържат Фруктоза и следователно винаги има повече калории от зеленчуците. За да можете все пак да се наслаждавате на плодове, когато имате такъв диета прави - или също непоносимост към фруктоза е - питаме 10 вида плодове с малко захар пред.
Все пак трябва не се справяйте без плодове, но продължете да се храните възможно най-цветно. В сладките плодове има много важни Витамини и Минерали, които не могат да бъдат заменени с нищо друго. Препоръчително е Всеки ден Яденето на две порции плодове също трябва да намали риска от много заболявания.
Захарта е сама по себе си не нездравословно, ако някой е той в умерени количества. Има и нездравословни захари и здравословни захари. Фруктозата е наравно с индустриалната захар. Поради фруктозата обаче усещането за ситост настъпва по-късно, поради което често ядем повече и прекалено много от него. Тогава защо да не спестите от плодове и да не ядете сортове с ниско съдържание на захар? Фруктозата, която се намира в преработените храни, е много по-вредна от тази, която поглъщаме директно чрез плодовете.
Вече сме съставили списък с храни, които не съдържат въглехидрати, но засега ще се съсредоточим само върху плодовете. В кошницата с плодове има много големи разлики, какво Съдържание на захар опасения. Ето защо определено си струва да хвърлите втори поглед тук, ако искате да се храните с ниско съдържание на захар.
10 вида плодове с малко захар
Сега ви представяме 10 вида плодове с малко захар които можете да напишете в списъка си за пазаруване.
1. Папая
Зрялата папая е много вкусна сладка, обаче е плод с ниско съдържание на захар. Екзотичният плод също се вписва перфектно в пъстър салата.
Знаете ли, че и вие Ядра кой може да яде папая? Те са пикантни, но могат и да се ядат.
2. Горски плодове
Плодовете са с ниско съдържание на калории и са ценни Витамини и Антиоксиданти. Касис, малини, ягоди и боровинки са не само вкусна, но и много здравословна закуска. По-тъмните плодове дори могат да бъдат наши имунна система укрепване и да ни направи годни за деня.
бакшиш: Малките плодове се съчетават чудесно с домашно приготвени мюсли. Горските плодове също са чудесни като смес замразени да купя.
3. Диня
Дините не само съдържат много вода, но и много Витамини - и малко захар. Витамините А и С укрепват ноктите и косата, магнезият и протеините тялото. Аминокиселината Цитрулин, съдържащи се в плодовете могат дори да намалят риска от високо кръвно налягане. Това вещество също регулира Нива на холестерол и следователно може да ви помогне да отслабнете.
Затова редовно поставяйте вкусния пъпеш в пазарската си кошница следващото лято. тя е перфектна закуска за между храненията и плодовете с малко захар.
4. Физалис
Физалисът е малък и с ниско съдържание на захар. Те вървят чудесно в цветна плодова салата и през есента.
Затова не забравяйте да опаковате малките плодове във вашата плодова салата.
5. Сливи и праскови
Сливите са една от ниско съдържание на захар Видове плодове и все още осигуряват много енергия. Когато сладките плодове са сезонни през есента, можете да се възползвате от много минерали и микроелементи като калий, калций и фосфат.
Прасковите също са богати на Минерали и имат много сладък вкус, въпреки че са с ниско съдържание на захар.
6. Грейпфрут
Грейпфрутите също са сред тях Цитрусови плодове и имат много витамини и киселини. И едва ли калории. В допълнение, грейпфрутът е не само с ниско съдържание на захар, той също трябва да съдържа това метаболизъм стимулира, разгражда захарта в организма.
Важно: Някои лекарства могат да предизвикат странични ефекти в комбинация с плодовете. Ако случаят е такъв, това е посочено в листовката.
7. Лимони, портокали и клементини
Цитрусовите плодове съдържат малко захар и допълнителна порция витамин Ц. Лимоните, портокалите и клементините са истински силни плодове и стимулират храносмилането. Киселината в плодовете има антибактериален ефект и е полезна за нашето тяло.
Особено през зимата киселите плодове ни предпазват Простуда. Следователно лимоновият сок също е компонент на домашния сироп за кашлица и лек за цистит.
8. Ревен
ревен Всъщност се брои за зеленчук, но ние обичаме да го използваме като плод като компот или в торта. Ревенът е с много ниско съдържание на захар и ниско съдържание на калории.
Ревенът може да се отглежда и в градината в нашия климат.
9. Кайсии
Кайсиите са ценни Витамини от група В и са особено популярни сред нас поради сладкия им вкус - но в тях няма толкова много захар.
бакшиш: Сушените кайсии са вкусни, но съдържат в пъти повече захар, отколкото пресните им аналози. Ако искате да ядете по-малко захар, трябва и вие Избягвайте сушените плодове.
10. Авокадо
Дори и да не можете да повярвате, авокадото е плод. И дори плодове с малко захар. И все пак те имат някои калории, които са извън ненаситени мастни киселини идвам. В допълнение към здравословните мазнини, в зелените плодове има и витамини.
Трябва също да използвате авокадо не яжте на едро. От една страна поради високото съдържание на мазнини, а от друга страна, много вода и енергия се използват при отглеждането и транспортирането на авокадото.
бакшиш: Дори печените кестени са чудесна закуска между храненията през зимата.