Плодове по време на диетата! Пик момиче

диетата
Тези, които се подготвят за фитнес състезание и наистина искат да влязат в най-добрата си форма, не ядат плодове по време на подготвителния период, но нямате толкова строги правила. Вашата диета също може да бъде успешна, ако понякога ядете някакъв вид плодове. Но какво? Коя е безплатна?

Основното предположение е, че се опитваме да избираме от тези, които имат относително ниско съдържание на захар. Цитрусовите плодове най-добре отговарят на този критерий. Другото, на което трябва да обърнете внимание и тук, т.е. консумираната сума! Може да сте в състояние да изядете половин пъпеш наведнъж, но не го правете!

Диетични плодове в диетата

Ето няколко допълнителни предложения за това кои плодове да изберете, ако не можете да им устоите:

1. Малини

Малините са богати на фибри и съдържат много важни витамини като витамин С, магнезий и витамин К. От това последното е от съществено значение за поддържането на здрави кости. Магнезият помага за изгарянето на мазнини и засилва метаболизма ви. Съдържанието на фибри в малините забавя храносмилането, така че чувството ви за ситост продължава по-дълго. Една чаша малини (около 150 g) съдържа 8 g фибри, което е ¼ част от дневния прием и общо 64 калории!