Плодове от гуава - какви ползи за здравето имат
Гуава е разнообразие от тропически плодове, което идва от Централна Америка. Те имат овална форма и светло зелена черупка с жълт оттенък и съдържат ядливи семена.
Плодовете на гуава са изключително богати на антиоксиданти, витамин С, калий и фибри. Те имат забележителни хранителни вещества, които ги обогатяват с много Ползи за здраве.
Екстрактът от гуава и чай от листа от гуава могат да помогнат за понижаване на кръвната захар
Има някои научни доказателства, че плодовете гуава могат да подобрят контрола на кръвната захар. Някои проучвания с животни показват, че екстрактът от гуава намалява нивата на кръвната захар, подобрява дългосрочния контрол на кръвната захар и намалява инсулиновата резистентност. Това е добра новина за хора с диабет или за тези с висок риск от диабет.
Друго проучване, в което са участвали 20 души с диабет тип 2, показва, че пиещите чай от листа от гуава понижават кръвната захар с повече от 10%.
Помага ви да поддържате сърцето си здраво
Плодовете гуава допринасят за по-добро здраве на сърцето по много начини. Много учени вярват, че много високите нива на антиоксиданти и витамини в гуава могат да помогнат за защитата на сърцето срещу действието на свободните радикали. Смята се, че високите нива на калий и разтворими фибри в плодовете на гуава помагат за подобряване на здравето на сърдечния мускул. Също, консумация на плодове гуава е свързана с по-ниско кръвно налягане, намаляване на "лошия" холестерол (LDL) и увеличаване на "добрия" холестерол (HDL).
Храносмилателната система трябва да спечели, ако ядете повече плодове гуава
Плодовете на гуава са отличен източник на диетични фибри, следователно, ако ядете повече плодове от този тип, те ще ви помогнат за по-добър чревен транзит и ще предотвратят запек. Един плод гуава може да ви осигури 12% от препоръчителната дневна нужда от фибри. В допълнение към предотвратяването или облекчаването на запек, плодовете гуава могат да намалят интензивността и продължителността на диарията.
Плодовете на гуава са съюзник в процеса на отслабване
Плодовете на гуава са „приятелска“ храна, която ви помага да отслабнете. Със само 37 калории, вградени в един плод и 12% от препоръчителната дневна нужда от фибри, гуава е пълна и приятелска закуска с вашата фигура, с малко калории. За разлика от други нискокалорични закуски, плодовете гуава са богати на витамини и минерали, така че няма да пропуснете всички тези важни хранителни вещества.
Плодовете гуава стимулират имунитета ви
Ако имате твърде ниски нива на витамин С в тялото си, този дефицит е свързан с повишен риск от инфекция и заболяване. Плодовете на гуава са чудесен начин да си набавите това хранително вещество, защото те са някои от най-богатите източници на витамин С.
Всъщност плодът от гуава ви осигурява почти два пъти препоръчителната дневна доза витамин С. Това е почти двойно по-голямо количество витамин С, което получавате, ако ядете портокал. Нека не забравяме, че витамин С играе важна роля за поддържането на здрава имунна система. Въпреки че не е доказано, че предотвратява обикновената настинка, витамин С намалява продължителността на настинката.